Anbefalinger for perfekt abs

• April 29, 2024

Ideelt sett, når du arbeider a muskel det vil brenne fett bare fra ønsket sted, men det er egentlig ikke slik; Mange tror at en perfekt mage oppnås med abdominal , men de gjør 2 feil: abdominal øvelsene av seg selv vil ikke gjøre deg miste fett ligger i det området og muskulaturen til magen Det er ikke dannet av en enkelt muskel, men av flere vev.

Dessverre kan du ikke fortelle kroppen hvor du vil ha den brenn fett når det skjer, brenner det gjennom alle stedene der det er igjen; for menn som er vanskeligst å forsvinne, er det av bukområdet , mens for kvinner er de mest opprørske områdene rumpe og ben .

Her tilbyr vi deg noen tips å fremheve det mye ønsket "klesvask" eller merkene på magesmellene dine, fordi vi til slutt har det inni perfekt abs .

Du må være klar over tre viktige forhold: ernæring hensiktsmessig, trening motstand og aktivitet hjerte .

I rutinen til trening daglig bør ikke gå glipp av motstandsøvelser der flere muskelgrupper er jobbet, er disse øvelsene de som positivt påvirker metabolisme De krever mye energi i løpet av arbeidsøkten og bidrar til å brenne flere kalorier.

Sentadillas, lunges, militærpress, etc. Pass på å inkludere noen av disse trening i din anaerobe treningsrutine.

Den neste tingen å huske på er kardiovaskulær trening fordi det er det som virkelig gjør at du mister mer fett. Det er viktig å involvere de to tilgjengelige alternativene: konstant aktivitet og intervaller av stor intensitet. Konstant aktivitet refererer til alt som gjøres dag for dag som for eksempel run i stedet for å gå eller bruk trappene i stedet for heisen.

Høyintensitetsintervaller refererer til hyppig og disiplinert praksis av kardiovaskulære øvelser , jogge, bruk rulletrappen i treningsstudioet. og så videre; også kjønn hjelp til brenne kalorier foruten den implisitte glede og tilfredshet.

disse trening er nøkkelen til å forbrenne fett og også bidra til å forbedre motstanden, noe som er viktig når du lager abdominal øvelser .

Logisk er det også nødvendig å utføre sit-ups for å markere og skille seg ut, som regel er det ikke nok å gå ned i vekt.

Abdominal øvelser vil ikke få deg til å miste fett, men de er ansvarlige for at musklene øker i volum og blir sterkere.

Når du strukturerer en rutine abdominal trening Husk å gjøre det på den riktige måten, unngå de ubrukelige eller skadelige øvelsene og fokus på de som kan gi deg flere fordeler. En måte å være sikker på å gjøre bra, er å konsultere programmet med en personlig trener.

For nybegynnere og folk som ikke ser etter en muskulært volum flott, den beste retningslinjen å følge er å utføre abdominal øvelser 3 ganger i uken etter en plan trening godt strukturert, se tipsene for perfekt abs for å utvide mulighetene dine.

I tillegg til disse anbefalingene foreslår vi at du går med en kvalifisert trener, slik at han vil tilordne deg en ideell rutine for din livsstil.

Kilde: PuntoFape.com

Video Medisin: DÆKKENTID - DET PERFEKTE VINTERDÆKKEN (April 2024).