10 øvelser som brenner flere kalorier

• April 23, 2024

Fordi mange mennesker har en hensikt gå ned i vekt I løpet av dette nye året ser de etter alternativer som gjør at de kan optimalisere tiden som deres innsats.

Derfor, i GetQoralHealth .com presenterer vi 10 aktiviteter og den omtrentlige kalorier som brenner i 30 minutter av sin praksis.

1. Kjører . Burning rundt 450 kalorier (basert på 1,6 km i åtte minutter). I utførelse gir det også en fantastisk kardiorespiratorisk trening, gir styrke i beina og utholdenhet brukes til maksimalt, men noen av fordelene akkumuleres til overkroppen.

2. fjellklatring . Burning ca 371 kalorier fordi aktiviteten er basert på energiutbrudd som gir kroppen mer styrke, styrke og fleksibilitet.

3. Svømming . Burning rundt 360 kalorier . Gir utmerket kroppsopplæring generelt. Den beste treningsmetoden er basert på intervaller: svøm to lengder, ta pusten og repeter deretter.

4. Sykling . Brenner mellom 300 og 400 kalorier avhengig av intensiteten. Det er flott kardiovaskulær trening , gir styrke og tone til ben, mage og armer. Sterkt anbefalt siden sykkelen er den som støtter vekten og ikke selve kroppen.

5. boks . Burning rundt 325 kalorier gjennom en treningsrutine (med samme innsats som i løpet av en runde). Flens en enorm kardiorespiratorisk kapasitet og muskulær motstand.

6. Basketball . Den kontinuerlige virkningen av denne sporten gjør det mulig å brenne rundt 288 kalorier på den tiden Fleksibilitet, utholdenhet og kardiorespiratorisk kapasitet utvikles.

7. Roing . De brenner ca 280 kalorier . Ekstra energi blir brukt mens muskler og styrke bygger opp i biceps, lår og skuldre. Nøkkelen til roing er i teknikken: koordinering av ben, rygg og armer til å fungere som en. Kajakk og kano brenner rundt 170 kalorier om en halv time

8. Tennis . De brenner mellom 250 og 300 kalorier Samtidig utvikler kardiorespiratorisk kapasitet fordi det krever hastighet, smidighet, styrke og rask reaksjon.

9. Skøyter . De brenner ca 252 kalorier og skating (kobber alt på is) har fordelen av å trene uten å stresse leddene. Styrker lårene, kalver, hamstrings og glutes. Svingene gjør det mulig å styrke og tone bukene. Utvide armer, hjelper balanse og fungerer også deltoider, biceps og triceps.

10. Dansing . De kommer til å brenne mellom 180 og 200 kalorier avhengig av rytmen. Den mest agitated, som swing, gir en økt av aerobic øvelser av moderat intensitet. Fleksibilitet, styrke og utholdenhet utvikler seg.

Før du praktiserer noen av disse aktivitetene, vennligst kontakt legen din for å sikre at din praksis ikke medfører noen risiko for helsen din. Også varme opp godt, strekk, bruk riktig sko og hold et moderat tempo for å unngå skade.