God ernæring fremmer hjernens trening

• April 20, 2024

Brain trening er handlingen å gjøre mentale øvelser å stimulere sin fungerende og kognitive utvikling. Mesteparten av pakken inneholder puslespill og logikk spill, flash kort, videospill og andre tenkning øvelser.

I teorien forbedrer alle disse mentale øvelsene skarpheten generelt, i områder som minne, konsentrasjon og resonnement. Det antas at de også kan redusere symptomene knyttet til Alzheimer og forsinke effektene av aldring.

Som MR (magnetisk resonans) vitner, har folk som gjør sine daglige mentale øvelser, forbedret memorasjonsferdigheter.

Innbyrdes avhengige komponenter

Men dagens leger mener at, akkurat som vanlige programmer, viser hjernens trening å være mer effektive når de utføres i sin helhet. fem komponenter avhengige av hverandre.

Disse er fysisk trening, emosjonell balanse, mentale øvelser, ernæring og kosttilskudd og en sunn livsstil.

Fysisk trening

I likhet med resten av kroppen trenger hjernen fysisk trening. I utgangspunktet er hjernestimulering hemmeligheten å holde hjernen din vital og fleksibel.

Årsaken er at nevroner trenger mer oksygen enn noen annen del av kroppen for å fungere bra. Resultatene av studien har vist at fysisk trening gir nok blodgass til å møte det behovet. Det gir også glukose og andre ernæringsbehov for nevroner.

Blant annet har det blitt vist at trening øker kognitive funksjoner av hjernen, forbedrer læring, øker minnet og holder nevrodegenerative sykdommer på avstand.

Ernæring og dietter

Igjen, viser forskning om hjerneernæring at kaloribegrensede dietter kan øke levetiden til sentralnervesystemet. Forskere mener at kaloriinntaket forårsaker begrensning av en mekanisme som gjør det mulig for neuroner å leve lenger.

Nylige studier indikerer at Middelhavet diett - frukt og grønnsaker, olivenolje, meieriprodukter, moderat rødt kjøtt, egg og vin - overgår de andre, og er det ideelle til nå. Det samme gjelder for matvarer som er rike på antioksidanter som spinat og grønnkål, samt blåbær og bringebær.

Andre gode matvarer til hjernen inkluderer de som er rik på selen og folsyre som hvete og bønner. Nøtter og matvarer med omega-3 fettsyrer, som i de fleste kaldvannsfisk, er også veldig gode.

Emosjonell balanse og sunn livsstil

Dette oppnås vanligvis hvis en person har et sunt livsperspektiv. En god sans for humor og en følelse av nysgjerrighet og åpenhet er en utmerket start i den følelsesmessige balansen mellom personen. Selv i en avansert alder skal livsstilen være normal og sunn.

Superbrensel

Noen stoffer som koffein (i kaffe og te) har blitt validert vitenskapelig som "superbrensel" for hjernen, noe som gir en kortsiktig boost til funksjoner som overvåkning og minne. Noen studier indikerer også at det kan være langsiktige positive effekter når de konsumeres i moderasjon.

Video Medisin: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo (April 2024).