• Kan 14, 2024

Flaccidity er den verste fienden av huden fordi den påvirker ulike deler av kroppen, som rumpa, armer og ben, men ikke alt går tapt fordi det er øvelser for å bekjempe det raskt og effektivt.

Informasjon fra Mayo Clinic avslører at musklene er veldig støpeformer, slik at denne øvelsesrutinen vil hjelpe deg å forsvinne slaphet.

Å tone opp!

Øvelse 1

Sett knærne og underarmene på gulvet. Løft venstre ben med kneet bøyd. Hold denne posisjonen. Når du løfter benet, inspirerer det; når du senker det, puster ut. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen, med høyre ben. Lag fire sett med 15 repetisjoner på hver side.

Øvelse 2

Hold den forrige posisjonen. Forleng venstre ben bakover, inspirer og løft det så høyt som mulig, og senk det. Gjenta fire serier med 15 øvelser.

Øvelse 3

Stå i profil, med ett ben foran og en bak. Legg hendene i livet. Flex begge knærne. Gå opp og ned 15 ganger på hver side. Gjør fire sett med 15 repetisjoner.

Øvelse 4

Ligg med forsiden ned. Separat bena, som en "V", og legg armene dine nær kroppen din. Løft ett ben, mens du bøyer på kneet. Gå tilbake til startposisjonen. Lag fire sett med 15 repetisjoner.

Øvelse 5

Ligg på din side, støtte en hånd foran brystet. Flekk benet flatt på gulvet og løft det opp mens du senker øvre ben. Utfør tre sett med 10 repetisjoner for hver side.

Prøv også å bruke trappene når du har sjansen, fordi denne aktiviteten vil hjelpe deg med å tone dine rumpe uten ekstra innsats.

Hvis du er konstant, vil du legge merke til endringer i kroppen din fra en til to uker.

Video Medisin: Lucid Dreaming Sleep Track (8 Hour Sleep Cycle Track) with Binaural beats and Isochronic Tones (Kan 2024).