Bekreft brystet ditt naturlig

• April 16, 2024

I kvinnelig anatomi er det områder som har en stor estetisk og sosial verdi, for eksempel brystene. Disse kan lide av slaphet, og følgelig faller på grunn av forskjellige faktorer: alder, amming eller bare genetikk. Men alt er ikke tapt, fordi det er øvelser som kan hjelpe oss bekrefte bysten og ikke miste skjønnheten til disse.

Spesialister anbefaler vanligvis å svømme som trening til bekrefte bysten , fordi det stimulerer alle muskler i brystet, men bortsett fra denne sporten, er det andre disipliner som kan hjelpe deg i dette målet som aerobic og løping.

I tillegg GetQoralHealth tilbyr deg fem trinn som vil hjelpe deg med å redusere sagging av brystet og gi det det faste, estetiske og seksuelle aspektet som vi alle vil ha:

1. Stå, plasser en klaff mot den andre i brysthøyde. Trykk manuelt i opptil 7 sekunder. Øk, gradvis, kraften i trykket. Gjenta øvelsen 8 til 10 ganger daglig.

2. Strekk armene til forsiden (du kan bruke bøker som vekter). Gå opp og senk dem. Effektiviteten av denne øvelsen finnes i gjentakelser i stedet for vekt; Jo mer du gjentar det, desto bedre.

3. På ryggen din på en treningsbenk. Ta noen dumbbells og legg hendene på sidene av kroppen på brystnivå. Forleng armene over brystet til håndleddene berører. Gjenta det 8 til 10 ganger.

4. Strekk bena dine tilbake og lene deg på ballene på føttene dine. Nøkkelen er at ryggen er rett i utgangspunktet og at den forblir rett under hele øvelsen. Bøy langsomt armene dine til albuene er 90 graders vinkel.

5. Sett på en stol med ryggen rett. Ta en dumbbell i hver hånd. Hold albuene bøyde og fra denne stillingen begynner å åpne armene til sidene.

I tillegg til disse øvelsene, prøv å opprettholde en stabil vekt, unngå varmt vann når du bader og se kostholdet ditt. Dette vil ikke bare tillate deg å holde brystet fast, men det vil også favorisere din figur som det vil gjøre det sunnere. Prøv det!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg (April 2024).