5 tips for å oppnå en avslappende søvn

• April 27, 2024

En tilstrekkelig hvile gir deg den energien som er nødvendig for å utføre alle dine aktiviteter i løpet av dagen, så det er viktig at du gjør eller unngå aktiviteter før du legger deg til sengs.

I et intervju for GetQoralHealth, legen Reyes Haro Valencia, direktør for søvnklinikken til det nasjonale autonome universitetet i Mexico (UNAM), forklarer at maten eller drikken du spiser om natten, endrer kvaliteten på drømme og det gir deg noen tips for å unngå det:

For å supplere anbefalingene fra Dr. Reyes Haro, deler vi noe mer for å oppnå en drømme reparatør:

1. Lett middag, aldri gå i seng uten å spise mat
2. Ta et varmt bad før søvn
3. Opprett en nattlig rutine
4. Hold rommet ditt uten forstyrrelser, slik at du kan forene deg raskere drømme
5. Du kan lytte til avslappende musikk for å redusere stresset

Noen spesialister påpeker at det praktiseres noen disipliner som yoga eller meditasjon , reduserer risikoen for søvnløshet. De foreslår også at du unngår å bruke datamaskinen, fordi lyset som sendes ut av skjermen påvirker evnen til å forene drømme . Og du, sover du riktig?

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss