• Kan 8, 2024

Rundt 14,3% av meksikanerne har lidd av en lidelse av angst i løpet av sitt liv, ifølge Nasjonal undersøkelse av psykiatrisk epidemiologi .

Gjennom terapier kan folk overvinne dette sykdom Imidlertid har bare en av 10 pasienter tilstrekkelig behandling, men hva ville skje hvis angst kunne reduseres med drømme ?

Du kan også være interessert: 5 vaner som forårsaker angst

Sov godt og vær rolig!

Ifølge vitenskapen er det fem overraskende bevis for å redusere angst gjennom drømme . Kjenner dem!

1. Vær oppmerksom på kroppen din . Julio Vicente Pérez, Nasjonalprisen for psykoterapi 2003 , Jose Luis Vethencourt i Venezuelas Forening for Psykoterapi (AVEPSI), detaljer som hver natt kroppen taler gjennom drømmer, hvis vi begynner å tolke det, kan vi kjenne opprinnelsen til angst .

Signalet til drømmer Det er en roman metode som integrerer kroppens intelligens og avgir meldingene som manifesterer seg mens vi sover. "

Spesialisten påpeker at gjennom symbolene og arketypene de viser og simulerer muligheter for fremtidige realiteter.

2. Integrer drømmer . Ved å integrere og forstå drømmer tillater oss å ta beslutninger som er lojale mot oss selv for å redusere angst , usikkerhet og pessimisme, detaljer Julio Vicente Pérez.

3. La deg lede av underbevisstheten. Kroppen blir bærer av budskapet om hva det ubevisste holder og manifesterer under dyp hvile, noe som bidrar til å forbedre mental og fysisk helse.

4. Sov stille. En studie publisert i Journal of Neuroscience detaljer som mangelen på drømme forverrer sykdommene angst Derfor, hvis du opprettholder et sunt søvnmønster, vil du lindre alle symptomene knyttet til denne lidelsen.

5. Konstant tidsplan . Ifølge Gav Harvard Medical School , for å lindre angst trenger du bare å ha en konstant tidsplan for drømme , det vil si, sove mellom syv og åtte timer om dagen for å føle deg hvile og våken neste dag.

God hygiene drømme vil hjelpe deg å forbedre livskvaliteten og overvinne symptomene på angst . Husk at du må supplere denne vanen med et godt kosthold uten mat som gir deg stress. I tillegg kan du implementere noen alternativ terapi for å redusere dagens spenning. Og du, hvordan overvinter du angst?