Lider du av overdreven bekymring?

• April 25, 2024

Det spiller ingen rolle at det ikke er familie, arbeid eller emosjonelt problem, bare ideen om at noe kan skje, er grunn nok til at du opplever overdreven bekymring; Men er denne følelsen berettiget, eller er det bare et produkt av mangel på søvn?

Ifølge en undersøkelse utført av University of Berkeley I California kan søvnmangel ha en nøkkelrolle i aktiveringen av hjernegrupper som bidrar til utvikling av overdreven bekymring.

Publisert i Journal of Neuroscience, Studien antyder at søvnmangel forsterker forventningsangst, på grunn av metning i amygdala og økulær cortex, områder knyttet til følelser. Ifølge forskerne etterligner det resulterende mønster den unormale nevronaktiviteten som allerede er sett i angstprosesser hos mennesker som er utsatt for denne følelsen.

til Matthew Walke r, professor i nevrovitenskap og hovedforfatter av artikkelen, er folk som er engstelige av natur de samme som vil lide den største skaden fra søvnmangel. Dette antyder at de som lider av sykdommer som generell angstlidelse, panikkanfall og posttraumatisk stresslidelse, kan ha stor nytte av søvnbehandling.

I tillegg til å være et fysiologisk behov, er søvn en av helsestøttene, det er derfor hvile de angitte timene kan ikke bare forbedre din følelsesmessige tilstand, også forlenge din diva.

I en studie publisert av bladet Arkiv av generell psykiatri, Det er sagt at personer som sover åtte timer eller mer per natt, eller mindre enn fire, har en betydelig høyere dødelighet enn de som sover i gjennomsnitt mellom seks og syv timer om dagen.

For å forlate mangel på søvn og redusere overdreven bekymring, tar vi deg tre tips for å sove bedre:

1. Varmt bad Dette, før du sover, slapper ikke bare av deg, men vil justere kroppstemperaturen til et punkt som forteller hjernen at det er tid å sove.

2. Skjul klokkene. Det er normalt å våkne om natten, men hvis du ser tiden på klokken, er det sannsynlig å øke angsten din om å ikke være i stand til å sove.

3. Melk og kaker. Melk inneholder tryptofan, en søvninducer, men du trenger karbohydrater for å nå hjernen, så fettfattige cookies er et utmerket valg.

Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!
 

Video Medisin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024).