10 tips for å vise frem en perfekt mage

• April 23, 2024

Nøkkelen er å ha et balansert kosthold, praksis trening og ikke eliminere noe mat. Alle er viktige, fordi de hjelper oss metaboliozar bedre fett. Derfor gir vi deg følgende råd, for å få en magen misunnelsesverdig:

1.- Ikke forlatt karbohydrater , det vil bare få deg til å få vekt lett. Bedre følger a diett ha "godt fett" som olivenolje, avokado eller havabbor. Hvis du elsker brød, kjøp de som har fullkornsmel.

2.- En studie av University of Illinois sier at folk som prøver å spise mindre og sunnere, to eller flere dager i uken, og spise normalt resten av uken, mister vekten raskere.

3.- Gjør tusen abdominals ikke mye for å redusere størrelsen på magen din, mens flere deler av kroppen din trener mer kalorier Du vil miste, så gjør knep, øgler og løftevekter for å få et bedre resultat.

4. Ikke gi opp dine verste synder. Spis de pommes frites som du liker så mye, i stedet for å bli binge fordi du unngår det uunngåelige for dager.

5.- Forskere av Duke University de fant hva de skulle gjøre trening kardiovaskulær, er den beste måten å redusere magen. Hvis det du ønsker er å bli kvitt den muffinen, er anbefalingen at du starter run .

6.- En nylig studie av journalen Sleep fant at folk som søvn 5 timer eller mindre og mer enn 8 timer, har mer fett i bukområdet enn de som sover mellom 6 og 7 timer.

7. En diett rik på fiber det er viktig; du finner det i grønnsaker, frukt og korn; forbruket reduserer overskytende fett akkumulert.

8.- Folk som spiser brus diett (eller en hvilken som helst type brus) tjener 70% mer enn abdominal fett enn de som ikke forbruker dem. Så glem det forfriskninger.

9.- Be om å miste vekt kan ikke være en så dårlig idé. En studie av avisen International Journal of Psychiatry of Medicine fant at kvinner som meditere , ha sunnere nivåer av kortisol som er ansvarlig for magen.

10.- Bruk kokosnøttolje til å forberede maten. Denne ingrediensen er vanlig i orientalsk mat og det antas at takket være den er befolkningen sunn og tynn generelt.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2024).