• April 20, 2024

Beyoncés imponerende fysiker har en hemmelighet: a treningsrutine som enhver kvinne kan også få den spektakulære kroppen. Det er hva din personlige trener og ernæringsekspert sier, Marco Borges . Vil du gjøre henne som henne?

Ifølge Borges, som har jobbet med Queen Bey og hennes ektemann Jay Z siden november 2013, for å oppnå det utrolige resultatet, må øvelsene settes i praksis tre ganger i uken i minst seks uker . Ingenting å hoppe over en dag. Konstanten er nøkkelen.

Motstand, motstand og motstand

Men nøyaktig hvilke øvelser snakker vi om? Sangeren prøver spesielt å forbedre utholdenheten og for det hun praktiserer Boksing, klatrer tau og utfører racer (Spurting). Deretter gjør han en serie på to minutter med energetisk arbeid i en halv time.

"Sprintene er ideelle for å forbedre motstanden, som Beyoncé trenger å flytte på scenen," sier treneren, som forresten, Jay Z anser "det beste i verden."

Du kan også se ... Beyoncé det blir et bryst

Når treningsøktene er over, må musklene gjenopprette og for det, hva musikkdivaen gjør er å ta litt Smoothies laget med ert proteinprotein, mandelmelk, frossen frukt og spinat , anbefaling også fra treneren din.

Alt denne rutinen kombinert med et godt kosthold har gjort sangeren, 34, utvilsomt en av de mest misunnelige kroppene, ikke bare Hollywood, men hele verden.

22-dagers revolusjon

Mat, som vi sier, er grunnleggende, og Beyoncé er også underlagt Marco Borges for å opprettholde sin misunnelsesverdige kroppsbygning.

Sangeren er en entusiast av den såkalte "Revolusjonen av de 22 dagene "Devised av Borges og som fulgte også den spektakulære Jennifer Lopez å miste fem kilo om tre uker.

Men ifølge Borges er 22-dagers revolusjonen mye mer enn å miste vekt. Det forutsetter også a økt energinivå og en god forbedring av hudens utseende .

Programmet krever å bære a vegansk kosthold og 100% økologisk i 22 dager. Kjøtt er forbudt, selvfølgelig, men også gluten, soya og sukker.

Hemmeligheten er å spise tre ganger om dagen til du er satiated på 80%, det vil si at du bør holde deg litt sulten. Menyene er samlet etter følgende regel: 80% karbohydrater, 10% fett og 10% protein .

Andre anbefalinger for å supplere kostholdet er å drikke vann eller te uten sukker , og en 30-minutters treningsrutine hver dag.

Nå vet du hva hemmeligheten er å se like imponerende ut som Beyoncé. Vil du gjøre henne som henne?

Fordi du leser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruasjon bestemmer dine sykdommer

5 følelsesmessige fotavtrykk som markerer livet ditt

Menn unngår å bruke kondom med attraktive kvinner