5 grunner til å trene med vekter

• April 30, 2024

Enhver form for fysisk aktivitet hva du gjør bringer utallige fordeler til din helse . Imidlertid trening med vekter er det ideelle komplementet til å komme i form. den trening med vekter hjelper deg å brenne kalorier , definer din muskler og styrke din bein . GetQoralHealth Forteller deg hvorfor du burde si ja til denne treningen.

1. den trening med vekter styrker muskler . Selv om du med andre aktiviteter også gjør det, kommer det en tid da fordelene reduseres. Med vekter kan du fortsette å øke belastningen gradvis, og du kan også fokusere på muskler eller bestemte områder.

den trening Med vekter har utallige fordeler, oppdag dem i følgende video:

2 . den trening med vekter stimulerer metabolisme . På denne måten brenner du kalorier
raskere fordi muskelmasse , som bruker mye mer energi enn fettvev .

3. Ved å øke muskelstyrken, forhindrer du smerte og ubehag, spesielt i ryggen.

4. den fysisk aktivitet motstand øke bein tetthet : når kontrakt muskler , stimulere veksten deres. Dette fordeler kvinner, som kan miste opptil 20% av deres bein tetthet under menopause . ha bein Fast og sterk reduserer risikoen for skader og brudd.

5. Hvis du er en diett , inkluderer trening med vekter for å miste mer kilo, siden du brenner mer kalorier opptil 3 til 6 timer etter trening. Arbeide med vekter reparerer muskelvev og unngå tapet.

Hvis du er fast bestemt på å utføre trening Med vekter er det viktig at du søker råd fra en trener for å unngå skader og få mest mulig ut av fordelene.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Hvorfor trene styrke? (April 2024).