Guide til kontroll av metabolsk syndrom

En diett med for mange kalorier og mettet fett , samt a stillesittende liv kan stimulere utseendet til metabolsk syndrom .

Du kan imidlertid redusere risikoen for å lide av det ved å forbedre din spisevaner , trene og gå ned i vekt. Hvis du røyker, er det best du forlater.

Eksperter på temaet som leger Cecilia Castillo, barnelege og ernæringsfysiolog fra Colombia og Alberto del Álamo Alonso, en spesialist innen familie og samfunnsmedisin i Spania, gir deg en viktig veiledning for å kontrollere stoffskiftet:

1. Miste vekt: Reduksjonen av minst 10% kroppsvekt reduserer hyperinsulinemi (overskudd av insulin i blod) og motstand mot insulin . Reduser størrelsen på matdelene, konsum mer salater og frukt.

2. Øk fysisk aktivitet: Når du trener, øker følsomheten til cellene til insulin og forbruket av glukose ved muskelceller øker, det vil si mer glukose brukes som energikilde for bevegelse. Derfor, siden det er mindre sirkulerende glukose, reduserer bukspyttkjertelen sekresjonen av insulin .

 

Si ja å trene

den fysisk aktivitet øker kaloriutgiftene, og bidrar dermed til vekttap. Et godt råd er daglig fra 30 til 45 minutter.

3. Medisiner som kan hjelpe: Det finnes forskjellige stoffer som bidrar til å forbedre insulinfølsomheten. øke sekresjonen av insulin ved bukspyttkjertelen eller redusere dannelsen av glukose i leveren .

Det er også ulike medisiner for å administrere høyt kolesterol og økningen av triglyserider , så vel som andre komplikasjoner. Kontakt legen din.

4. Si nei til alkoholforbruk: Legene anbefaler å stoppe forbruket av alkohol, fordi det favoriserer forstyrrelsen av arteriene, stimulerer nervesystemet og øker noen hormoner som favoriserer insulinresistens. Drikk vann før og etter måltider.

5. slutte å røyke: Forbruket av snus øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer og andre forhold som lungekreft eller obstruktiv bronkitt .


Video Medisin: TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Mars 2024).