Kropp av

Vi hører gjentatte ganger at nøklene til å ha en ideell vekt og en slank kropp, er gjennom en rutine balansert mat og regelmessig trening; selv om, i sistnevnte, alle alternativene for fysisk aktivitet de hjelper brenne fett? På dette punktet er et godt alternativ elastisk bånd.

Ifølge eksperten i idrett medisin av Tysk klinikk i Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, bemerker at elastisk bånd øvelser kan bidra til å utvikle fleksibilitet og styrke av alle muskelgrupper, hjelper de også brenn fett og reduser centimeter.

Du kan også være interessert: Få en flat mage som Gwen Stefani

 

Kropp av "infarkt" ...

Men hva er de beste øvelsene med elastikk for brenn fett ? Her forteller vi deg 5 av dem med informasjon fra eksperten Jessica Smith of the Shape publikasjon.

1. Rotasjon. Du jobber ben, lår og magen . Stå i en brytestilling med høyre ben fremover og venstre hæl oppvokst.

Brett motstandsbåndet i halv og hold det parallelt med bakken foran deg brystet, håndflatene nede. Bøy albuene og strekk bredbåndet som buer til brystbandet. Hold skuldrene ned og forestill deg at du klemmer en sitron mellom skulderbladene dine. Utfør 10 repetisjoner.

2. Perfekte bein. Bøy knærne som du skulle utføre en med det samme lap og den nedre delen i en knekkposisjon, som strekker bandet foran brystet.

3. Arm og bryst . Ta den ene enden av motstandsbåndet i hver hånd og utvide den til ditt nivå skuldre. I opp og ned stilling utfører han push-ups.

4. Trykk på . Hold de to ender av bandet jevnt og med venstre fot. Trekk med a arm , deretter med den andre. Gjenta 10 ganger.

5. Slå på støtte. Sitt med bandet rundt føttene dine, lap litt bøyet, holder ender av båndet jevnt med håndflatene vendt nedover. Vend fra den ene siden til den andre, strekker bandet.

Utfør 30 minutter fysisk aktivitet Det kan hjelpe deg med å opprettholde din vekt og fremfor alt en estetisk kropp. Prøv det!


Video Medisin: How a Myocardial infarction starts. Hvordan Hjerteinfarkt blir til (September 2020).