5 gode tips for bedre avslapning

• April 24, 2024

Det er ikke nødvendig å la stress ta over livet ditt. Du kan bruke pusten til å slappe av sinn og kropp. Yoga vil hjelpe deg med å oppnå den tilstanden som kroppen og sinnet ditt trenger: avslapning.

Dyp pusting er både avslappende og energisk. Energien er følt fra de første minuttene av å puste roligt. Langsom, stabil, rolig pust sender en melding til nervesystemet ditt: Hold deg rolig

Hele bøkene er skrevet om pusting av yoga . Her finner du en 5 minutters manual for å lære det. (Les instruksjonene flere ganger før du prøver).

1. Sitt med ryggraden så rett som mulig Bruk en stol om nødvendig. Fötter flatt på gulvet med knær rett over midten av føttene. Bruk en bok eller pute under føttene hvis du ikke hviler komfortabelt på gulvet. Hendene på toppen av bena hans.
2. Lukk øyne .
3. Tenk på ribbeina, forsiden, ryggen og sidene av kroppen din. deres lunger De er bak disse ribbeina.
4. Føler lungene fylling, utvide ribber opp og ut. Føler hvordan lungene tømmes. Ikke tving pusten.
5. De første gangene gjør det i 2 eller 3 minutter , og deretter opp til maksimalt 5 til 10 minutter. Først tar du tid minst en gang om dagen for å gjøre dette. Når han lærer hvor godt han får ham til å føle, vil han også gjøre det på andre tider.