Vekt trening mot diabetes type 2

• April 25, 2024

Lag en vekt trening Regelmessig kan det redusere risikoen for å lide av type 2 diabetes med opptil 34%, ifølge en ny studie utført av Harvard School of Public Health (HSPH) og Universitetet i Sør-Danmark forskere.

Ifølge undersøkelsen, 30 minutter av vekter , fem ganger i uken, reduserer risikoen for å lide opp til 34%, men selv a trening mye mindre vanlig, med 20 minutter per dag i gjennomsnitt, kan du redusere risikoen med 12%, ifølge informasjon fra medicalnewstoday.com portal

Også, hvis du kombinerer en vekt trening og aerobic øvelser , som rask gange eller run , du kan redusere risikoen enda mer: opptil 59%.

I et intervju for GetQoralHealth , leder av Sport City NutritionRubén Lepe, forklarer flere fordeler med trening med vekt:

"Denne studien gir klare bevis på at vekt trening har gunstige effekter på risikoen for diabetes, overaerob trening , som sannsynligvis vil bli formidlet av økningen muskelmasse og insulin følsomhet, "forklarer Frank Hu, leder forfatter av studien og professor i ernæring og epidemiologi ved HSPH.

Derfor, disse resultatene, publisert i tidsskriftet Arkiv for internmedisinforeslår at vekt trening kan tjene som et alternativ til aerobic for å forebygge type 2 diabetes, i det minste for nå hos menn, men de har allerede begynt å undersøke om det har samme effekt hos kvinner.

Det bør nevnes at type 2 diabetes er et folkehelseproblem verden over som øker. Det er anslått at 346 millioner mennesker i verden lider av det, og dødsfall knyttet til denne sykdommen vil doble mellom 2005 og 2030, ifølge Verdens helseorganisasjon.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg hos oss og nyt GetQoralHealths nye vekttapverktøy

Video Medisin: Hva skjer i kroppen når du trener? Og hvordan påvirker det blodsukkeret? (April 2024).