• Kan 1, 2024

Hvilke øvelser har den beste glute- og benrutinen? I en undersøkelse av American Council on Exercise og trening spesialister ved University of Wisconsin Det er detaljert at de er de som representerer en fullstendig muskulær aktivering.

Gjennom en elektromyografi (EMG) analyserte forskerne at de beste øvelsene til å jobbe muskler i den delen av kroppen er hip extensions, knebøy, bevegelser, bevegelser med trinn.

Du kan også være interessert: 3 trinn for å gå ned i vekt i bena

Aktiver musklene dine hvor som helst!

Å oppmuntre deg til å trene alle muskler i kroppen din, utelukkende for GetQoralHealth, Salvador Garayzar, spesialist i funksjonell trening av Sport City , lærer deg en balle og benrutine som kombinerer noen av disse øvelsene:

Denne rutinen kan praktiseres hjemme, på skolen eller når du reiser. Det viktige ved disse øvelsene er at du starter med en varm opp for å aktivere muskelen og få bedre resultater.

Du kan også være interessert: Kalv trening rutine

I tillegg forbedrer bruken av tilbehør som dumbbells, vekter, trinn, benker, håndklær og barer forbedret ytelse og styrker fordelene ved øvelsene.

Ikke glem at ved å kombinere fysisk aktivitet med et balansert kosthold, vil du få bedre resultater, og du vil få kroppen du alltid har ønsket på kort tid. Det er viktig at du opprettholder en positiv holdning og ha det gøy mens du gjør din glute og ben rutine. Og du, hvordan holder du deg i form?
 

Video Medisin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Kan 2024).