• April 26, 2024

En av de største attraksjonene i kroppen er utvilsomt rumpe . Noen mennesker tror at det er et svært komplisert område å jobbe for å øke volumet. men det er ikke slik, øker gluten i 10 dager er disse tipsene.

Du kan også se: Sexposisjoner som øker baken

den rumpe De er delt inn i gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Ulike typer trening favoriserer og tone skinken annerledes, hvis du er konstant for å øke din glutes i 10 dager med disse enkle øvelsene.

desplantes

Denne øvelsen Toner bena og baken Det er veldig enkelt

Det består av å ta et langt skritt fremover på en slik måte at kneet er bøyd i 90 grader.

Det er veldig viktig at kneet ikke overveier hælen, da dette skjer, fungerer ikke de glutale musklene på samme måte.

Det er en øvelse der begge bena er alternerende; Det vil si at det første skrittet er tatt med ett ben og deretter et annet.

Noen bruker dumbbells på hendene for å oppnå bedre resultater med vekt.

Det anbefales å gjøre 5 økter med 30 repetisjoner og resultatene av skottforsterkning de vil bli reflektert om 10 dager.

Video Medisin: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (April 2024).