Øvelser for skrå abs

• Kan 6, 2024

En av de vanskeligste muskelgruppene å utvikle, tone og markere er de skrå bukene, som gjennom trening med passende øvelser tillater en veldefinert og sterk buk og midje.

Den skrå abs er musklene som vi har rett på våre sider, i midjen. Vi bruker disse musklene når vi roterer stammen eller bøy ryggraden lateralt.

Blant de forskjellige rutinene for å trene disse magemuskler er isometriske øvelser, som vist for + Life - Kilometer av GetQoralHealth, Carlos Velázquez, spesialist i funksjonell trening av SportCity, i neste video:

Det skal bemerkes at disse øvelsene for skrå buk er utført basert på isometriske sammentrekninger, hvor musklene trekker seg sammen med dens fibrene stramming, men det oppstår heller ikke forkortelse (konsentrisk) eller forlengelse (eksentrisk), ifølge vitonica.com

Disse typer øvelser er en veldig god måte å øke styrken på våre buk- og hofte muskler, i tillegg til å bidra til å redusere det akkumulerte fettet i livet.

Varigheten av disse bevegelsene er variabel, avhenger mye av styrken til hver person. Du kan lage serier med en bestemt tid (30 sekunder er en god varighet for isometriske øvelser), eller etablere en bestemt rutine, som angitt av Carlos Velázquez.

I den forstand, hvis vi kan komme uten problemer, vil vi øke varigheten gradvis. Hvis vi faller kort og ikke kan nå 30 sekunder, kan du bare gjøre 10 eller 20 repetisjoner, eller legge til noen endringer som flere punkter av støtte for å redusere intensiteten, noe som gir deg det samme resultatet: veldefinert og sterk skrå abs. .

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Skrå abs øvelser: Side Plank (Kan 2024).