• Kan 3, 2024

Sunn vaner er ikke bare nøkkelen til en bedre livskvalitet, men også for å forhindre ulike sykdommer, slik er det tilfelle av kardiovaskulære sykdommer. Faktisk, ifølge Spanish Heart Foundation, kan du forhindre opptil 90% av et hjerteinfarkt bare med denne typen vaner.

Å ha et hjerteinfarkt kan skyldes ulike årsaker, men det er kjent, ifølge instituttets spesialister, at nesten 90% av dem er relatert til faktorer som kommer fra en usunn livsstil, for eksempel røyking, høyt kolesterol, fedme og overvekt, diabetes og hypertensjon, som alle kan forebygges.

Vaner som reduserer risikoen

I den forstand, Enrique Galve, president for delen av vaskulær risiko og hjerterehabilitering av det spanske kardiologiske samfunnssamfunnet (SEC), anbefaler at følgende vaner skal oppfylles for å forhindre risikoen for hjerteinfarkt:

1. Øvelse . Det er en viktig sammenheng mellom stillesittende livsstil og risikoen for hjerteinfarkt, så det anbefales å ha hyppig fysisk aktivitet, for eksempel løping, noe som reduserer risikoen med opptil 42%, veier, 23% eller roing, 18%.

2. hvile Ifølge forskere fra University of West Virginia School of Medicine , sovende syv timer hver natt reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Tvert imot sover mer eller mindre timer, det kan til og med doble.

3. Unngå bruk av tobakk . Røyker skade alvorlig helse, uansett hvordan det blir brukt; I tillegg er passiv eksponering også farlig. Risikoen for hjerteinfarkt og CVA begynner å synke umiddelbart etter å ha stoppet å bruke tobakksprodukter med halvparten på bare ett år, i henhold til Verdens helseorganisasjon (WHO) .

4. Sunn mat . Et balansert kosthold er viktig for helsen til hjertet og karet. Det anbefales å konsumere rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn, magert kjøtt, fisk og grønnsaker, og lite salt og sukker.

5. Sjokolade. Å spise 100 gr mørk sjokolade hver dag bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, på grunn av konsentrasjonen i kakao, antioksidanter og polyfenoler, som til og med forbedrer blodsirkulasjonen, forklarer spesialister på Monash University of Melbourne, Australia .

I tillegg til ovennevnte vaner er det generelt anbefalt å utføre tester med jevne mellomrom, årlig når det gjelder personer med historie, for å forhindre risikoen for hjerteinfarkt, i tillegg til å ha kontrollert kolesterol, glukose og triglyserider.