Reduser kjøttforbruket med 5 matvarer

• Kan 17, 2024

Regjeringen i Storbritannia oppdaget at det anbefalte forbruket av rødt kjøtt skal være 70 gram per dag, da overskytelsen er relatert til utvikling av hjerte-og karsykdommer; Det er imidlertid en av de mest kjøpte proteinfôrene i verden.

Proteiner er essensielle for utvikling av vev og for best mulig funksjon av celler. Den hyppigste måten å skaffe dem på, er gjennom rødt kjøtt, men det finnes andre alternativer for mat med protein som gir fordelene uten risiko for giftstoffer som skader kroppen din.

Av den grunn GetQoralHealth presenterer deg noen matvarer med proteiner:

1. Grønnsaker og grønnsaker. Det anbefales mellom 2 og 4 porsjoner en uke, har også høye biologiske verdier, komplekse karbohydrater, vitaminer, mineraler (kalsium, magnesium, jern) og fiber.

Ifølge en studie av Eksperimentell Stasjon Zaidín (EEZ), knyttet til Det øverste råd for vitenskapelige undersøkelser (CSIC) , en gruppe proteiner som er tilstede i belgfrukter, er nyttige for forebygging av gastrointestinale sykdommer, samt for forebygging mot kolonkreft.

2. Egg. Det har vitamin A og B, mineraler som jern og svovel, men det som gjør det ideelt er at det er høyt i proteiner, hovedsakelig albumin; som er til stede i det klare.

3. Fisk. Ifølge Spanish Heart Foundation, Dette er en mat med så mange proteiner som kjøtt, i tillegg til å være rik på vitamin, omega 3 og gunstige fettsyrer for kardiovaskulær helse

4. Soy. 35% til 40% av innholdet er protein, det erstatter regelmessig bruk av kjøtt eller meieriprodukter i det vegetative dietten. I tillegg er det lite fett, ideelt for å opprettholde vekten.

5. Melk. Den inneholder 88% vann, gir kroppen 3,3% proteiner med høy næringsverdi, den viktigste er kasein og 3% mettet fett. I tillegg er den rik på vitaminer A, B og C, samt jern.

Å forsøke å opprettholde et balansert kosthold er en viktig del av helsen din. Husk at all mat er tillatt og er nødvendig for kroppen, så lenge det ikke er noe overskudd.

Video Medisin: Video 336: Uregelrette verb på D (Kan 2024).