Hvile mot fedme

• Kan 1, 2024

En nylig undersøkelse av University of Washington antyder at sove minst ni timer om dagen bidrar til å takle den genetiske predisposisjonen til fedme og det hjelper deg gå ned i vekt .

Denne studien viste at søvn mindre enn åtte timer er forbundet med økningen iKroppsmasseindeks (BMI) , som viser at en kort søvn øker uttrykket av de genetiske risikoen for å ha høy kroppsvekt.

Oppdag hvorfor søvnen hjelper deg gå ned i vekt :

Mens det er viktig å sove for å hjelpe kroppen til å fungere ordentlig, vil næring aldri slutte å være nøkkelen i kontrollen av a sunn vekt . Spesialister anbefaler å holde en dagbok for matvarer som forbrukes daglig og en liste over kalorier de inneholder, på denne måten er det lettere å kontrollere vekt .

Når forpliktelsen til å skrive alt som er spist antas, fører det til et bevissthetsnivå som naturlig fører til at folk flest stopper og tenker før de spiser for ikke å overdrive det.

Før du setter inn vekkerklokken og sover mer enn ni timer, ta en notatbok og skriv ned alt du spiste i løpet av dagen. Hvis du har overskredet deg selv, er det for øyeblikket ikke noe annet å gjøre, men neste dag vil du ha et incitament til ikke å gjøre de samme feilene igjen.

til gå ned i vekt effektivt utføre fysisk aktivitet Minst 30 minutter om dagen og ta et balansert kosthold. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet