6 tips for ikke å gå opp i vekt over helgen

• April 19, 2024

Helgen skal ankomme, og med en rekke overskudd som bryter med din diett og de gjør deg få vekt . Ifølge University of North Carolina , kvinner legger til mer enn 115 kalorier helgen til kostholdet hans.

disse kalorier ekstra kan føre til at du får mer enn fem kilo i året. Slik at dette ikke skjer med deg og du nyter de dagene, GetQoralHealth gjør deg følgende anbefalinger.

1. Ikke misbruk happy hour: den alkohol har mange kalorier , hvis du legger til snacks, snakker vi om totalt mer enn 1000 kalorier . Hvis du ikke kan motstå noen drinker med dine arbeidskollegaer, kan du velge whisky med mineralvann og si farvel til snacks.

2. Ikke kjøp på tom mage: Gjør et lett måltid før du drar. Hvis du ikke har tid, ta granola eller havregrynstenger i vesken din. På denne måten unngår du å falle inn i fristelsen til kjøpesenterets desserter.

3. Si farvel til superkombinasjonen av kino: Dette betyr ikke at du glemmer popcorn, men ideelt sett bør du velge lysalternativene eller, hvis ikke, de små kombinasjonene. Bytt soda med naturlig vann eller kald te.

4. spise ute Selv om du går til din favorittrestaurant, velger du salater som forrett, så når hovedretten kommer, vil du bli fornøyd med en mindre mengde. Velg grillede retter, grill, etc. Og glem det stekt og forvitret.

5. Lag 5 måltider: Helgen gir seg mulighet til å gjøre flere måltider, for å unngå det, prøver å spise frokost, lunsj og middag som du vanligvis gjør. Du kan spise frukt og yoghurt for å kontrollere trangen mens neste måltid kommer.

6. Utfør trening: Selv om de på søndager virker kjedelige, og det eneste du vil ha er å se på tv; bedre gå ut en tur eller gjør litt trening ; Det er vitenskapelig bevist at de brenner mer kalorier når kroppen din ikke er vant til å utøve bestemte dager i uken.

Følg disse enkle tipsene og nyt din helg uten å gå i vekt og uten anger. Lykke til!