Når trenger du å ta vitaminer

• Kan 2, 2024

Hvis du tar en diett og a livsstil sunn, den vitaminer av vår mating ; Det vil imidlertid være stadier der det er behov for spesifikke vitaminer.

graviditet:

Kroppen til en kvinne gravid gjennomgår mange endringer på grunn av elementene som babyen tar av seg mor . Under dette stadiet er det et større behov for folsyre en av B-vitaminene, så vel som kalsium og jern. Vitaminer A, C og D vil hjelpe deg til å absorbere bedre mineraler .

Alderdom:

Etter hvert som alderen øker, bein De blir også eldre og blir svakere også. For å styrke dem, trenger du en ekstra dose kalsium og vitaminer. Ved å ta et multivitaminkompleks, vil du sørge for at du møter daglige ernæringsmessige behov.

Slik gjenkjenner du mangel på vitamin

Det er tider når kroppen vil lide av mangel på vitamin. Disse er indikatorer for å ta hensyn til og bestemme hva vitamin Du trenger.

Vitamin A

Hvis du ikke ser klart om natten og hud det blir det grov eller tørr , lider av vitamin A-mangel

Vitamin C

Hvis hans skader tar lang tid å helbrede, lider han av tenner og problemer i tannkjøtt , neseblod og fra huden, kan du ha et utilstrekkelig inntak av vitamin C.

Vitamin D

Myke bein, muskel svakhet, langsom helbredelse av brudd og nyreproblemer er mulige tegn på vitamin D-mangel.

Og hva med vitamin E

Hvis du ikke har den vanlige vekten i din seksuelle aktivitet og legger merke til problemer i hjertet og musklene, kan du lider av vitamin E-mangel.

tiamin

Kjent som moralsk vitamin, vil dens mangel i stor grad påvirke nervesystemet og mentale holdninger. Hvis du lider av depresjon sammen med gastrointestinale problemer, kan et høyere inntak av tiamin være løsningen du leter etter.

riboflavin

Fet hud, fordøyelses- og hudproblemer, samt øyne injisert med blod, er bare noen indikatorer på mangel på riboflavin, en av B-vitaminene.

kobalamin

Hvis du føler deg svimmel uten grunn, utmattet og søvnig, i tillegg til å ha problemer med minne og humørsvingninger, kan du lide av kobalaminmangel.

niacin

Hvis du ikke har nok niacin, kan du lide av hodepine, tap av matlyst, søvnløshet og til og med dårlig ånde.

Selvfølgelig bør du alltid kontakte legen din for å få en offisiell bekreftelse på mistankene dine.

Video Medisin: Trenger vi kosttilskudd? (Kan 2024).