6 tips for å eliminere fett fra lårene

• Kan 18, 2024

Fettet som akkumuleres i lårene er et alvorlig problem, spesielt for kvinner. Ifølge informasjon fra Ehowenespanol.com , det er ingen mat eller trening spesifikke som reduserer lårets fett. Den eneste måten å gjøre dette på er gjennom tap av fett fra hele kroppen. For å oppnå det, GetQoralHealth del disse tipsene

1. Reduser forbruket av karbohydrater "hvit" og øker "brun" fargen. protein diett Lene med hvert måltid. Velg mat som brun ris, full hvete brød, egg hvitt, cottage cheese, fisk, kylling, olivenolje, frukt og grønnsaker.

2. Lag fem måltider om dagen for å stimulere metabolisme og brenne kalorier Extra. Spis hver tredje time for å føle deg fornøyd og unngå søt matbehov.

3. bjelke trening Høy intensitet kardiovaskulær 45 minutter om dagen, fem ganger i uken. Du kan løpe, gå, svømme eller sykle for å maksimere metabolsk brenning.

4. Å tone opp muskler , utføre trening motstand tre dager i uken. Konsentrere deg om hele kroppen for å jobbe proporsjonalt. den trening Perfekt for lårene med turgåing, trinn, forlengelser og benopprykk.

5. Unngå forbruk av alkohol fordi det reduserer din energi og har kalorier tom. Drikk to liter vann per dag for å eliminere toksiner av kroppen og holde deg hydrert.

6. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging , fra USA , er liten søvn forbundet med fedme , depresjon og diabetes . Spesialister anbefaler å sove 9 timer om dagen.

Hvis du ikke har tid til å gjøre trening, Du kan klatre opp trapper eller sitte foran skrivebordet ditt, plassere en ball mellom knærne og press den hardt. Gjør dette trening minst ti ganger. Snart vil du legge merke til resultatene.