Overvinne depresjon mens toning kroppen din

• April 19, 2024

Mellom 12% og 20% ​​av den voksne befolkningen i Mexico lider av depresjon, ifølge Sekretær for folkehelsen ; Det er imidlertid noen måte å reversere disse tallene. Det er mulig at løsningen er i fysisk aktivitet.

En studie utført av University of Texa s og publisert av Journal of Clinical Psychiatry, bemerker at fysisk aktivitet er like effektiv som et antidepressivt middel uten bivirkninger av disse. Av den grunn GetQoralHealth presenterer deg tre øvelser som vil hjelpe deg med å bekjempe denne sinnstilstanden.

1. Tennis. Det er et entusiastisk spill som du kan bidra til å redusere depresjon. Det tar tid og krefter, og du vil sannsynligvis lide noe tilbakeslag underveis. Men over tid når du fortsetter å trene, vil du begynne å høste fordelene for fysisk og psykisk helse, i tillegg til å forbedre din fysiske ytelse.

2. Hagearbeid. Prøv å opprettholde en vanlig øvelsesøvelse i hagen, det vil hjelpe deg å distrahere tankene og å ha et rent rom for å utføre dine øvelser utendørs. Prøv så langt som mulig å ta deg tid til å utføre denne typen aktivitet.

3. Svømming . Øvelse stimulerer endorfiner i kroppen, og det vil få deg til å føle deg glad. I tillegg er svømming en aktivitet som alle kan gjøre, det er lett å trene og er for alle aldre. Med denne øvelsen vil du ha tilstrekkelig pust og forbedre lungekapasiteten.

Fysisk aktivitet er ideell for å unngå depresjon, men også å tone kroppen og holde vekten din. Legg til 30 minutter om dagen og aktiver dagen din.