5 tips med høyytelsesøvelser

• Kan 3, 2024

For å oppnå suksess i idrett av høy ytelse Dissiplin og utholdenhet kreves under trening, slik at kroppen tilpasser seg kravene til verdens konkurranser. GetQoralHealth Det avslører hemmelighetene til de beste idrettsutøvere for å vinne i hver av sine disipliner.

1. Michele Frangili Gullmedaljevinner på den olympiske messen i bueskyting, anbefaler svømming minst en dag i uken for å eliminere kontrakturer av armene.

2. Syklister må styrke alle muskler av bekkenbjelken for å ha større styrke og fleksibilitet . Alexander Vinokurov , utfører fem styringsøkter abdominal en uke på minst 15 minutter hver.

3. For å forbedre balanse og agility i fekting , Elisa Di Francisca Vinneren av den olympiske gullmedaljen, hun lager korte løp, hopper, moderat svingende ben og løft av knær.

4. I tilfelle av vekter Wan Mingjuan , anbefaler å rotere med armene i minst 15 minutter for effektivt å varme opp muskler . For å styrke beina og unngå skader, løp minst 5 kilometer.

5. Å være en vinner i svømme~~POS=TRUNC som Ryan Lochte , du må utvikle teknikken, så det er viktig å gjøre trening i serie på 50-100 meter, for å unngå trøtthet og forbedre hastigheten.

Følg disse tipsene for å bli en vinner som de beste idrettsutøverne i OL. Husk at disiplin er nøkkelen til suksess. Lykke til!

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: 5 TIPS BEFORE MED SCHOOL | #2 Medical School Series (Kan 2024).