• Kan 3, 2024

Når kvinner når sine mellomår, det vil si 30 og 40 år fett og størrelse har en tendens til øke , samt å akkumulere i hofter og lår hovedsak. Denne situasjonen blir verre når de har det vaner sunt det øke av vekt .

Denne tilstanden har ikke bare innvirkning estetisk , den overvekt og spesielt visceralt fett , forårsaker sykdommer som kardiovaskulære sykdommer , demens og brystkreft, ifølge Harvard Medical School .  

Så du kan finne ut om du har visceralt fett , spesialisten Carmen Haro Den guider deg i neste video.

Hvis du vil begynne å ta vare på deg selv størrelse og helsen din, deler vi noen vaner at selv om de er sunne, kan de også øke deg vekt .

1. Gjøre feil øvelse

utføre racing av en time og svette overdriver faktisk øker nivåene av kortisol , hormon stresset , som stimulerer akkumuleringen av fett . Det er mer effektivt å utføre trening av intervall , indikerer University of Western Australia .  

2. Drikk energidrikker og proteinstenger

Gjør det etter fysisk aktivitet bare legg til kalorier at du bare brente, enda mer, sier Heather Bainbridge , spesialist på Vektkontrollsenter ved Columbia Universitys medisinske senter . Bedre ta vann naturlig og spise a frukt .

3. ha en sunn frokost

Bruk bare havre og juice i frokost Det er ikke nok, fordi du blir med sult og du får kilo. Den virkelig sunne tingen er at du spiser mange proteiner om morgenen for å opprettholde en stabil vekt, sikrer Louis Aronne , ekspert på fedme Weill Cornell Medical Center .

4. Spis bare fettfri mat

Det antas det fordi de er produkter uten fett eller lavt i det kan du spise flere mengder, men dette er nesten alltid erstattet av sukker , og maten har da det samme kalorier , avslører Lawrence Cheskin , direktør for Johns Hopkins Weight Management Center .

5. Ta medisiner

narkotika som antidepressiva, steroider antiinflammatorisk og antihistamin, har som en sekundær effekt økningen i vekt . Hvis du tar noen og du merker disse endringene, må du kontakte legen din for å endre dose eller skriv inn diett , anbefaler Lawrence Cheskin .

6. Bruk sukkerstatning

Fordi de "jukser" hjernen om hva han mottar sukker , ønsket om å spise godteri øker, fører til spise i overskudd I tillegg er nivåene av insulin og forårsaker lagring av fett i kroppen Hvis du vil ha noe søt, bedre spis en frukt.

Omtrent 73% av kvinner Meksikanske kvinner lider av overvekt , hvorav mer enn halvparten vil ende opp i en seng sykehus hvis de ikke begynner å utrydde sin situasjon. Beskytt deg selv!