• April 26, 2024

Foruten været er sommeren sesongen av året hvor folk har mer tid til å gjenskape seg i fysiske aktiviteter, som ikke bare oppmuntrer til sosial interaksjon, men også kalorier som brenner og kroppens virkemåte.

Men før du utfører noen treningsrutine, anbefaler Ángel Hernández, leder av Sportsmedisin og Traumatologi-enheten i Hospital de Madrid-gruppen, følgende for å unngå risiko i sommer:

1. Bruk alltid lys, løs klær som gir svette.

2. Gjør det i første eller siste timer på dagen.

3. Du bør ikke prøve å gjenopprette fra dehydrering på fem minutter, men du bør gjøre det progressivt.

Fysiske aktiviteter i løpet av sommeren, i tillegg til å hjelpe deg til å føle deg bedre, kan fremme dine følelsesmessige forhold.

Hva er sportene du kan trene?

1. Racket sport. Pin-pon og tennis er sport, mens du tilbringer en hyggelig tid i samspill med spillspartneren din, legger du kroppen i en aerob trening kombinert med koordinering og smidighet, siden i denne type øvelser er organismen det justerer seg til flyet av ballen og endringer i retning av det samme.

2. Beachvolleyball . I et timeslangt beachvolleyballspill omkring 484 kalorier blir det brent, mens ved lanseringen av Frisbee blir det bare om lag 208 kalorier i timen brent.

3. Sykkel. Det er en annen utendørs aktivitet som gjør det mulig å nyte ferien på samme tid som du oppdager en fullstendig øvelse, og som kan gjøre fra de største til de minste.

Å utføre 30 minutter om dagen kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Prøv det!
 

Video Medisin: ROMASKINEN: Riktig sittestilling og rotak (April 2024).