10 nøkler å ikke forlate øvelsen

• April 26, 2024

Alle synes å ha avgjørelsen og hensikten; Men få klarer å oppnå sitt formål med å trene, men minst halvparten gjør det hele året. Det starter med entusiasme, men fysisk aktivitet Raskt, hvorfor skjer dette? Årsakene kan være forskjellige, selv om resultatet er det samme.

derfor, Getqoralhealth.com tilbyr deg 10 tips som vil hjelpe deg med å fortsette fysisk aktivitet av ditt valg i løpet av 365 dager av året.

1. Se etter andres støtte. Det er mye vanskeligere å gjøre unnskyldninger for ikke å gå på treningsstudioet hvis det er noen som venter på deg der.

2. Finn en øvelse som du liker eller har det gøy. Hvis du ikke er en av dem som liker å tilbringe timer i treningsstudioet, kan du nyte å gå en tur til parken, spille en lagsporter eller delta i en danseklasse.

3. Sett realistiske mål. Har en supermodell for neste måned eller kjører en maraton i fjorten dager, sannsynligvis ikke mål som du virkelig kan oppnå. Sett føttene på bakken og vær objektiv.

4. Overvåk din fremgang . Merk på en kalender de dagene du har utøvd, er nok til å fungere som en visuell motivator og fortsette å trene.

5. Tenk på fordelene. Mens du trener eller når tretthet eller dovenskap ønsker å vinne, tenker du hvordan det vil hjelpe deg å være i form.

6. Ikke sammenlign deg med andre. Mens du gjør rutinen, glemmer andre og fokuserer på deg selv.

7. Lær. Se etter seriøs informasjon i sportsmagasiner eller nettsteder om fitness og fysisk aktivitet Lær om fordelene med ulike rutiner.

8. Spis sunt og få nok søvn. En av motivene for å fortsette å trene er at man føler seg bedre. Det er viktig å etablere viktige vaner for søvn og sunn mat, så du vil føle deg friskere gjennom dagen.

9. Utvikle en "fitness" livsstil og mentalitet. Velg å gå opp trappen, gå på sykkel til arbeidet ditt, eller gå til super.

10. Belønne deg selv. Fikk du målet ditt om å gå for en løp minst 4 ganger hver uke? Gi deg selv en premie Du fortjener det Pass på at prisen ikke er en stor sjokoladekake, men kanskje de jeansene du drømte eller besøkte i spaet.

Hemmeligheten er å slå kroppen din hver dag i året.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024).