Form kroppen din og gå ned i vekt med å spinne

• Kan 16, 2024

De aller fleste har hatt muligheten til å gå inn sykkel , enten med hjul eller faste, men vi følger sjelden opp på dette, at når vi er barn, er det et morsomt spill, og når det vokser blir det en av de mest komplette fysiske aktivitetene. Spinning er en enkel øvelse som hjelper deg med å gå ned i vekt, styrke musklene dine, forbedre ditt hjerte-kar-system og bekjempe stress.

Spinningen er trening på statisk sykkel med høy kvalitet. Under rutinene må du pedal uten avbrudd, noe som kan forvandle seg til a imaginær tur gjennom landskap med ulike hindringer. Du kan gjøre det sitter eller stående , øke eller redusere rytme og variere nivået på motstand , sykkels posisjon og plassering av armene på styret.

I en time-klasse håndteres flere trinn: oppvarming, motstand, løshet og strekking. Denne øvelsen følger med musikk å oppmuntre og kontrollere endringene i rytmen til pedal og du er med en gruppe mennesker under motivasjon av a sertifisert instruktør .

Kjenn fordelene dine

1. Det hjelper deg å miste vekt . I en times økt brenner du 500 til 700 kalorier og øker stoffskiftet. Hvis du kombinerer det med et balansert kosthold, fjerner du kroppsfettet mye raskere og kontrollerer appetitten din
2. Form kroppen din Gir volum og styrker muskler i rumpa, lår, kalver, mage, hofter og armer.
3. Forbedre ditt kardiovaskulære system. Det er en veldig effektiv trening som bidrar til å holde hjerteslaget ditt i et jevnt tempo.
4. Bekjemp stress. Det hjelper deg å frigjøre angst, nyter deg følelsesmessig og bekrefter din selvtillit til deg selv.

Det viktigste er at du trener med råd fra en lærer i denne sporten for å unngå skade på din lap og leddene . Instruktørene anbefaler at det gjøres hver tredje dag og kombinere den med andre fagområder som yoga , svømme~~POS=TRUNC og meditasjon .