3 næringsstoffer for å unngå søvnproblemer

• Kan 1, 2024

Drømmen er et biologisk fenomen som tar sikte på resten av organismen, samt restaurering av funksjoner som svekker hele dagen. Men hva skjer når du har problemer med å sove?

På lang eller kort sikt bruker søvnproblemer det brede utvalget av farmasøytiske alternativer som eksisterer i markedet, men er de det beste alternativet?

For ernæringsfysiolog og trener i helse og vekttap, Deborah Enos Herlax , det er tre næringsstoffer som kan hjelpe deg, ikke bare for å hindre, men å forene en bedre søvn hver kveld. Med informasjon fra Livescience Vi presenterer deg som er:

1. Magnesium Spill en nøkkelrolle i kroppsfunksjoner som regulerer søvn. Søvnløshet er et av symptomene på magnesiummangel, faktisk viser en 2006-analyse i medisinsk journalhypotesen at en mangel av denne typen kan være den viktigste årsaken til depresjon og psykiske helseproblemer. Magnesium er et veldig viktig mineral og finnes i grønne bladgrønnsaker, gresskarfrø, sesamfrø og brasiløtter.

2. Kalium . En studie avslørt av magasinet Sleep indikerer at kaliummangel kan være årsaken til nattproblemer. For å hindre det kan du spise bananer, som inneholder en god mengde mineral (ca 10% av den daglige verdien), men det er ikke den beste kilden. Bønner, grønne grønnsaker og bakte poteter er de beste valgene.

3. vitamin D . Dette er en sterk sammenheng mellom overdreven søvnighet i dag og vitamin D-mangel, ifølge en undersøkelse i Journal of Clinical Sleep. Å rette opp solens stråler er et utmerket alternativ, siden det er en kilde til vitamin.

Det er mange faktorer som griper inn eller påvirker søvnproblemer. Men prøv alltid, før du tar i bruk eller påbegynner en endring i kostholdet ditt, med en helsekompetent. Ditt velvære er i dine hender!
 

Video Medisin: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Kan 2024).