• April 27, 2024

Knesmerter skyldes ulike årsaker, fra muskelskade, til problemer med osteoporose, fedme og kalsiummangel. Den vanligste årsaken til smerte er slitasje på brusk som dekker fellesflatene som utgjør kneet.

Denne typen smerte dominerer hos kvinner og forekommer oftere i eldre alder, men er ikke eksklusiv for dem.

Øvelse er en av de mest effektive måtene å redusere smerte, samt å gi kneet større styrke og fleksibilitet.

Rutinemessig å berolige smerten

1. Legg deg ned på sengen din og løft beina, sørg for at de er helt rette og knærne ikke bøyes. Gjenta denne øvelsen et par ganger, og quadricepsene dine blir styrket nok. Denne øvelsen er også nyttig når du har skadet kneet (veldig vanlig når du spiller sport).