6 tips for en sunn hjerne om sommeren

• Kan 3, 2024

Sommeren har begynt og med det forberedelsene til å nyte ferien og været; For eksempel, start en diett, kjøp en badedrakt, planlegg en familie tur ... Men hva skjer med helsen til hjernen din?

Insolasjon, tretthet, hodepine og søvnløshet er symptomer som produseres av overflødig varme, som i mange tilfeller ikke er gode selskaper når man snakker om neologiske patologier som sklerose. Disse i tillegg til å forverre hindre deg fra å ha en sunn hjerne.

Av denne grunn GetQoralHealth, med informasjon fra Spansk samfunn av nevrologi og hjernestiftelsen De tilbyr deg 5 tips for en sunn hjerne om sommeren:

1. Hydrering. Ifølge Dr. David A. Pérez, direktør for hjernestiftelsen , hos raske voksne reduserer dehydrering av mer enn 2% kroppsvekt konsentrasjon, fysisk ytelse og kortsiktig hukommelse og øker tretthet, responstid og hodepine.

Det er nødvendig å opprettholde vanlig vannforbruk hele dagen, spesielt hvis det er utsatt for varme.

2. Stabiliser søvn og måltidsplaner. Hvis du lider av migrene eller hodepine og ikke vil at krisen skal intensivere, prøv å hvile som nødvendig og spis balansert for ikke å ha dekompensasjon i kroppen din.

3. Ikke glem medisinene dine. Det er viktig å respektere doser og tidsplaner for medisinen gjennom året og fremfor alt ikke å glemme medisinen hjemme hvis du går på tur, og enda mer, hvis du skal tilbringe noen dager i utlandet. Sommeren gir en avslapping når det gjelder å ta medisiner, men utsett ikke helsen din.

4. Mat. Selv om du i sommeren har en tendens til å gjøre visse overskudd, øker du forbruket av mat som er rik på vann, siden omtrent 20% av det du spiser kommer fra mat, vil det hjelpe deg å bli alltid hydrert, dette i samsvar Carlos Tejero, medlem av det spanske norgesamfunnet.

5. Beskytt hodet ditt. Det er en svært liten kultur på dette punktet. For å unngå skader når du utfører utendørsaktiviteter, for eksempel å sykle med familien, må du alltid ha en beskyttende hjelm. Ulykker kan skje når du minst forventer det.

Ifølge eksperten Carlos Logatt, foreningen Utdannelse Applied Sciences and Neurosciences to Develop Human, Å ha en sunn og velutviklet hjerne bør betraktes som viktig i våre liv, da det tillater oss å tenke, ta beslutninger, handle, skape og fremfor alt leve. Vær forsiktig!