Vitaminer A og B er avgjørende for helsen din

• April 25, 2024

Vitaminene er molekyler viktig som gjør at kroppen vår kan fungere skikkelig.

Vitaminer kan fås gjennom mat, selv om de siste fremskritt innen teknologi har tillatt noen vitaminer i laboratoriet .

Derfor presenterer vi en gruppe av tretten viktige molekyler som kroppene våre trenger å kunne fungerer riktig og overleve.

1. Vitamin A. Det tilhører gruppen retinoider; Det er løselig i fett. Det finnes i oransje matvarer som gulrøtter eller gresskar. Eksperter anbefaler en daglig dose på 900 til 3000 mikrogram vitamin A.

En overdose av vitamin A kan forårsake en tilstand som kalles hypervitaminose A, som kan få folk til å bli oransje. Personer som mangler vitamin A, kan lide av nattblindhet.

2. Vitamin B1 eller tiamin. Det er et vannløselig vitamin som er en del av B-vitaminkomplekset. Dens fravær eller tilstedeværelse mindre enn 1,2 milligram om dagen, forårsaker en sykdom som kalles beriberi .

3. Riboflavin eller vitamin B2 . Det er et annet medlem av B-kompleksgruppen og oppløselig i vann. Som resten av B-vitaminene, er hovedfunksjonen beskyttelse av immunforsvaret.

4. Niacin eller vitamin B3. Oppløselig i vann øker immunforsvaret. Dette er uunnværlig i veksten av små barn. Den antatte daglige dosen av vitamin B3 er 16 opp til 35 milligram; Under dette området kan pellagra (grov hud) vises.