• Kan 5, 2024

Hvis du har vært på treningsstudioet i lang tid og ikke ser resultater, er det kanskje fordi du har vaner som kan blokkere fordelene med trening, men hva påvirker treningen din?

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, Disse dårlige vaner kan løses i tide og nyte fordelene med fysisk aktivitet, du bør bare identifisere dem.

Du kan også være interessert: Trene rutine hjemme for å holde seg i form

Miste pounds og forbedre selvtillit!

1. Du lager for mye elliptisk sykkel. Denne enheten favoriserer ikke kroppens naturlige bevegelse, slik at arbeidet ikke er veldig optimalt. Velg alternativer som å løpe, hoppe, bøye til tone muskler effektivt.
2. Overdrive over tid med moderate øvelser. Å sette en øvelsesrytme i lang tid er ikke bra for å brenne kalorier, fordi kroppen din blir vant til det. Det beste er å øve oppvarming, moderat aktivitet og øke innsatsen til en intens bevegelse. Selv med bare 30 minutter vil du legge merke til resultater.
3. Distraksjoner. En viktig del av en fettforbrenningstrening er å fokusere på hva du gjør, så hvis du ser i speilet for å imøtekomme håret ditt, overstyr mobilen din eller bare snakke med andre, vil resultatene ta lengre tid å vises. Gå til treningsstudioet med en bestemt plan og tidsplan.
4. Overdreven cardio Kardiovaskulær trening er veldig nyttig for å brenne kalorier, men kroppen din trenger en kombinasjon av det med kraftige bevegelser. På denne måten vil du glemme fettet og ha flere tonede muskler.
5. Misbruk av sportsdrikker. Denne typen væske hjelper deg med å gjenopprette energi, men du bør moderere ditt forbruk, da overskytelsen bare vil generere en akkumulering av kalorier.
6. Gjenta samme rutine. Når du trener de samme øvelsene i lang tid, blir kroppen din vant til det, og musklene dine slutter å fungere, det vil si at kroppen din bare bruker halvparten av den energien den pleide å være.
7. Unngå selskapet. Å trene på individuell basis hjelper deg med å rydde ditt sinn, tilbringe tid for deg selv og nyte bedriften, men noen ganger å trene i bedriften er givende, forfriskende og full av energi.

Husk at det er svært viktig at du utfører oppvarmingsbevegelser før du utfører øvelsesrutiner for å unngå skader, samt strekke på slutten av hver økt.

Ikke glem å hydrere riktig før, under og etter hver fysisk trening, samt spise et balansert kosthold. Og du, hvilke feil gjør du under din fysiske trening?