• April 27, 2024

Forskere av University of Wisconsin , USA, bekrefter at øvelsene som fungerer best for seig den biceps de er krøllet med trinse , med Bar , konsentrasjonen , tilbøyelig og hake opp .

Selv om av disse fem, den curl av konsentrasjonen Det er det mest effektive fordi det genererer mer muskel aktivering , er det bemerkelsesverdig at et omfattende arbeid er nødvendig for å få de beste resultatene, sier studie .

konsentrasjonen

Sitt komfortabelt og fast, hold en hantel med vekten du kan løfte. Resten din albue på bena. I denne posisjonen, ta hånden til brystet ved å bøye armen.

Senk sakte ned for å gå tilbake til startposisjonen. Kontroller bevegelsen og gjenta en krets av 10 til 12 serier.

Video Medisin: Pernille Sørensen sliter med konsentrasjonen (April 2024).