Effektive øvelser for å gå ned i vekt

• Kan 11, 2024

Miste vekt Det er et av målene vi alltid har i tankene, redusere størrelsen, brenne fett, passe, og fremfor alt, ta vare på helsen vår. Gymet er et alternativ for oss å få det, og vi må velge rutinen ellertrening som best passer til våre behov og kapasiteten til kroppen vår.

Det er et stort utvalg avtrening som kan hjelpe deg med å nå målet ditt, presenterer vi toppen av de 5 beste effektive klassene for å gå ned i vekt.

1. Kroppskamp. Inspirert av kampsport, i en klasse på 55 minutter klarer du å brenne i gjennomsnitt 737 kalorier . Armer, skuldre, rygg, bein og mage er områdene dratt av bevegelsene til knyttneve, spark og hopp som du gjør med en koreografisk hånd.

Hastighet, energi og motstand de vil hjelpe deg med å forbedre lungens funksjon, tone muskler, forbedre koordinasjonen og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.

2. Spark boksing. Boksen er grunnlaget for denne rutinen som vil hjelpe deg med å forbrenne fett framagen , tone musklene i armene dine og forbedre dinkardiovaskulær system .

Kombinasjonen av spark og slag i hele kroppen gjør hele kroppen i bevegelse, trener den på en måteanaerob og du øker din reaksjonshastighet, så vel som din koordinering.

3. Kroppstrinn. jeg jobberkardiovaskulær og motstand av musklene våre, det du trenger er en liten benk, kalt Step hvor du legger på bena, bukene og magen. Hjulpet med koreografi, vil du kunne brenne620 kalorier.

4. BodyPump . Hvis det du liker, er vekter, men du unngår de store stengene, den Bodypump Det er for deg Tone opp musklene dine, du mister fett og du vil ha styrke muskulær med 50 minutters koreografi. Du må være oppmerksom på å velge riktig vekt som du vil øke i kollektivklassen, slik at du ikke skader deg selv.

5. Lufttrening. Denne opphengstreningen er gjort ved hjelp av seler og grep. Hver øvelse utvikler segfunksjonell styrke , forbedrer fleksibilitet, balanse og stabilitet i den sentrale delen av kroppen vår. Du vil nyte motstanden som kroppen din tilbyr i disse klassene.

Ha det gøy og nyt å gjøre trening , disse 5 aktivitetene, som anbefales å bli utført 3 ganger i uken, vil hjelpe deg med å opprettholde en god tilstand av helse, ha ønsket tall, brenne kalorier og fremfor alt forlate kjedsomhet til side.