8 tips for å kontrollere vekten din på julen

• Kan 3, 2024

Det meksikanske institutt for sosial sikkerhet (IMSS) inviterer innbyggerne til dette høytiden folk beveger seg og utfører sport , siden det er i gjennomsnitt fire kilo som en person går opp på tidspunktet for jul.

Det er en størrelse mer. Derfor indikerer IMSS spesialist at salater De er et utmerket alternativ på jule middager, samt matlaging med fullkornsmel, i stedet for raffinert.

Helseeksperter indikerer at de som utfører sport krever hele tiden ikke store begrensninger i mat til å miste eller holde seg i vekt, siden nøkkelen er trening og spis alt, men i moderasjon.

Ifølge IMSS, denne sesongen må vi:

1. gå daglig i 30 minutter.
2. drikke to liter naturlig vann.
3. Øk inntaket av grønnsaker og frukt .
4. forbruker lite fett kjøtt som fisk og kylling.
5. Reduser inntaket av mel og sukker.
6. Unngå forfriskninger .
7. Moderat forbruket av naturlig juice; foretrekker hel frukt.
8. Drikkepunch , men med lite sukker.

Nøkkelen er brenne flere kalorier av de som er inntatt. Ellers vil du gå opp i vekt og som følge av sykdommer som overvekt , den fedme , hypertensjon , diabetes , etc.

Video Medisin: Vlogg 8 || Slik unngår du januar-fella (Kan 2024).