3 "uvanlige" tiltak for å redusere størrelser på kort tid

• April 26, 2024

Hvis du har en viktig dato med noen spesielle eller ønsker å se "perfekt" med den kjole for en stor fest, ikke lider lenger! Det er skritt du kan ta til redusere størrelser i liten tid og på en måte sikre . Vi lister tre av dem.

1. Mindre størrelsesprogram i 10 dager. Gjennom denne planen, spesialister fra GetQoralHealth De forklarer at for å begynne å redusere størrelser på kort tid og på en trygg måte, er nøkkelen å endre vaner og ikke være i konstant kosthold. Husk at det ikke finnes noen magiske produkter; Du trenger engasjement og disiplin.

2. Bruk nettverket. En studie publisert i magasinet International Journal of Obesity sier at folk som gjennomgår vekttap programmer med internett verktøy og råd fra en ernæringsfysiolog taper omtrent et kilo mer i forhold til de som ikke ty til nettet. Forskerne legger til at nettbaserte planer er effektive når de hjelper folk med å gjøre endringer i deres livsstil.

3. Mens du ser favorittshowet ditt. En utmerket måte å dra nytte av tid og aktivere er mens du ser TV . Eksperter anbefaler å lage noen knebøy , abdominal eller hoppe den tau under virksomhet .

Mayo Clinic beregne det med denne aktiviteten du kommer til brannsår opptil 730 kalorier hvis du lager en rutine 60 minutter og vekten din er 72 kg.

National Heart, Lung and Blood Institute indikerer at målet med taper utskjæringer Det lykkes når du integrerer i din aktiviteter daglig perioder shorts av minst 10 minutter av noen fysisk aktivitet , samt opprettholde en diett lavt inn kalorier .

Denne planen bør ikke følges av gravide eller hvis du lider av hjertesykdom. Forbered deg på utfordring !

Video Medisin: Sverre sitt uvanlige liv 3 (April 2024).