7 tips for et sunt kosthold med diabetes

• Kan 3, 2024

Når du hardiabetes , som lider det står overfor en rekke myter rundt mating , som den ene om aldri å kunne spise noe igjen søt eller med sukker . Dette betyr imidlertid ikke at de må bære en diett streng eller at noen matvarer er begrenset.

en diett Sunn betyr en sunn visumstil, spesielt for de som er i fare for å lide det, eller hvis de får noen komplikasjoner. Derfor må de ta hensyn til noen verdier når de kombinerer mat .

Å lære mer om betydningen av et godt ernæring og hvordan å kombinere mat grupper , i GetQoralHealth Vi presenterer deg en video av Family HealthCare Center:

I denne forstand tilbyr vi deg noen forslag til å forbedre din mating hvis du lider diabetes :

1. Planlegg måltider . Kombiner dem med sunne ingredienser og ikke bare hva som er enklere eller hva du finner i kjøleskapet.
2. Tenk før du spiser . Vurder hva du vil spise i stedet for å ødelegge kjøleskapet.
3. Porsjoner . Bruk en mindre tallerken, slik at din delene ikke vær så stor.
4. Tygge sakte og helt . Nyt hver bit, i stedet for å spise så mye som mulig på kortest mulig tid.
5. Snack Hvis et måltid uunngåelig forsinkes, bør du forhindre en reaksjon hypoglycemic bruker sukker eller søtningsmiddel rask handling Ideelt sett bør du spise en frukt mens du venter på maten din.
6. Fysisk aktivitet . Hvis du har ekstra mat, bør du øke aktiviteten din for å bruke det glukose Extra.
7. Dessert . Det er mer tilrådelig at du spiser en liten parti å frata deg selv og føle deg dårlig. Du kan kompensere og kombinere din mat å gi deg den smaken fra tid til annen.

Husk at for å opprettholde en sunn matvaner, er nøkkelen å være konstant på tidspunktet for å følge en måltidsplan. Hvis du klarer å spise din tidsplaner og å balansere din næringsstoffer , du kan forbedre din metabolisme , fordøyelsen og nivåer av glukose .
 

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Diabeteskost (Kan 2024).