Sunn mat i påsken

Helligdager er en god unnskyldning for å overstige. Dette er imidlertid ikke det beste for deg helse , siden hvis du kjøpte sunne vaner som iført en diett balansert for gå ned i vekt og se bra ut på stranden, er det ingen grunn til å motsette seg din sunne livsstil med hvile dager. For dette, GetQoralHealth foreslår noen fôringsalternativer i løpet av denne sesongen.

1. Ikke spis "mer": Når det er et stort utvalg av tilberedte matvarer, som i buffene på hotellene, synes det å prøve alt, men det er veldig viktig å ta vare på størrelsen på porsjonene og variasjonen av matvaren. Det anbefales at du bare serverer en gang på hver tallerken i små porsjoner. Unngå å ta en andre runde.

2. Spis sjømat: Hvis du går på en tur til stranden, dra fordel av forbruket av fisk, som er en mat som gir gode fettstoffer til hjerte ; dens fettmengde er lav og det gir variasjon til maten. Ideelt sett bør de være forberedt grillet eller ceviche type, siden ingen fett er tilsatt som når de er forvitret eller panert.

3. Opprettholde balansen: Hvis du planlegger en stor middag, prøv å spise frokost og spise lett.

4. Gjør øvelser: Selv om du er på ferie, prøv å ta med noen fysisk aktivitet i den daglige rutinen, for eksempel å gå, løpe, sykle, svømme eller det som passer best, minst 30 minutter om dagen.

5. Begrens forbruket av alkoholholdige drikkevarer: I tillegg til å skade organismen forårsaker de en økning i vekt . Hvis du vil drikke en drink, er det alltid tilrådelig å velge drinker som er ledsaget av mineralvann eller brus. diett .

Nyt ferien uten å falle i overflod, spis rik og balansert. Drikk rikelig med vann for å holde kroppen hydrert og unngå dekompensering. Ta vare på helsen din Lykke til!

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth .


Video Medisin: Ned 10 kilo før påske? (September 2022).