Hvilke matvarer er mer vanedannende

• Kan 2, 2024

Kan du ikke spise bare en? Det er et kjent motto blant merkevarer og den generelle befolkningen; Dette kan imidlertid brukes på en annen type mat, som til tross for å forårsake skade på kroppen på grunn av det høye karbohydrater og sukker, ikke kan forbrukes. Et eksempel er i vanedannende matvarer, noe som gir en reaksjon som ligner på stoffet.

En studie utsatt av Journal of Addiction Medicine , påpeker at disse matvarene, utover karbohydrater og sukkerarter, fremmer genereringen av stoffer i hjernen som fremkaller en følelse av tilfredsstillelse og glede.

Blant de mest vanedannende matene som finnes i supermarkedet, er derfor følgende:

1. Sjokolade Betraktet gleden av gudene, den har flere nevroniske biokjemikalier som har blitt studert. Blant stoffene som den inneholder og kan generere avhengighet er koffein, teobromin og fenyletylamin, sistnevnte bidrar til å unngå depresjon.

2. Oster og melk. De inneholder kasein, et protein som når fordøyd produserer casomorfin, som genererer en vanedannende effekt som opioider.

3. Kjøtt. Den har hypoxanthin, stoff med stimulerende egenskaper som gjør at du føler deg bra og med større vitalitet; Men i tillegg til å være vanedannende på lang sikt og i store mengder kan det generere tretthet og misnøye.

4. Søppelmat. En studie utført av Forskningsinstituttet The Scripps og publisert av Natur Neurovitenskap , oppdaget at mat med høyt kalorinivå, for eksempel bacon og pølser, genererer tillegg.

Dette skyldes at deres forbruk, jo høyere er det, provoserer et svar fra nevroadaptatorer i hjernens belønningskrets, og utvikler følelsen at mer skal forbrukes.

Karbohydrater og sukkerarter vil alltid være til stede i vårt liv, men som et tillegg bør vi prøve å kontrollere forbruket for å unngå langvarig skade. av den grunn, GetQoralHealth tilbyr deg følgende tips som vil hjelpe deg med å kontrollere ditt ønske om disse matvarene.

1. Lær å lytte til kroppen din og analysere vaner. Identifiser når du bruker visse matvarer, og hvis de gjør deg lykkeligere eller erstatter en følelse.

2. Lær å slappe av. Stress kan være en utløser for at du skal spise mer mat. Prøv å bruke pusteteknikker eller gjør en aktivitet som hjelper deg med å frigjøre spenning.

3. Gjør sport. Flertallet av avhengighet har en psykologisk opprinnelse, på grunn av stress, følelsesmessige mangler, usikkerhet eller problemer i livet, etc. Trening er nøkkelen til å overvinne kilden til problemet: å roe angst, øke selvtillit og vitalitet.

4. Integrer fiber og proteiner i kostholdet ditt. I tillegg til å være lite fett, gir de en følelse av fylde som vil få deg til å føle seg fornøyd og ikke være sulten.

Opprettholde et godt kosthold er ikke bare nøkkelen til fysisk, men følelsesmessig helse. Ta vare på deg selv innvendig og utvendig.