• Kan 17, 2024

den kostgodtgjørelse Lyn er den mest etterspurte i denne tiden hvor alle ønsker å gå ned i vekt for å se bra ut på ferie. Den beste hemmeligheten for å oppnå dette er imidlertid å lære å spise alt i den delen og kvantiteten som kroppen din trenger.

Vi gir deg noen endringer av vaner hva du kan gjøre som en del av din gode diettpraksis, for å verifisere at uten diett vil du oppnå det gå ned i vekt og føler seg mer energisk.

Tips 1

Spis et komplett rå eple før hvert måltid. Det reduserer din appetitt.

Tips 2

Ta to glass med vanlig vann før hvert måltid, legg til 1 teskje chia til hvert glass. Noen ganger er kroppen dehydrert og det vi har er ikke sult.

Tips 3

Legg til to juice om dagen for å kjøpe din del av antioksidanter og vitaminer.

Hvorfor mister jeg ikke?

Noen ganger ikke vi går ned i vekt Fordi stoffskiftet ikke absorberer vitaminer riktig

For eksempel resulterer mangelen på vitamin D i en sakte metabolisme og kan være en årsak til at du ikke mister de ekstra pundene.

Vitaminene som er relatert til metabolisme er: folsyre, vitamin C, D, E og kalsium. En veldig enkel måte å legge til dietten er å ta minst 5 av følgende matvarer om dagen:

200 ml juice uten tilsatt sukker

½ kopp rød frukt

10 nøtter eller mandler

1 kopp bønner

100g fisk som laks, ørret eller sardin

1 ts olivenolje, solsikke, drue, mandler eller linfrø

¼ av avokado

Bli aktiv!

Gå hele dagen Gå til det pensjonerte badet på kontoret, la bilen stå i super eller hvor som helst du går, gå av en stopper før t-banen eller metrobussen og gå rundt i spisestuen din, lese litt; Dette vil bidra til å brenne 200 flere kalorier til dagen.

Balansert kosthold!

Det viktigste er at du lærer å balansere maten din, det vil si, tilstrekkelig forbruke deler av protein, karbohydrater, frokostblandinger og meieriprodukter. Et eksempel på diett er følgende

Video Medisin: Hvorfor taber jeg mig ikke? (Kan 2024).