• April 29, 2024

For å forbedre humøret ditt, forhindre fedme og føle deg mer energisk, må du bare komme på sykkel , men først bør du sjekke noen ting på sykkelen din for å forsikre deg om at det er trygt.

Ifølge forskere fra University of East Anglia , bruk sykkel å gå på jobb forbedrer ditt mentale velvære, det vil si, hjelper deg å konsentrere deg bedre. Det er imidlertid viktig at du gir vedlikehold for å unngå bekymringer.

Aldri la uten å sjekke det!

den Miljøsekretær i Federal District (Sedema) anbefaler at du vurderer følgende punkter før du bruker sykkelen, for å redusere risikoen for å lide ulykke eller skade under turen.

1. Dekk

Kontroller lufttrykket i dekkene (mengde vekt du må bruke for å deformere gulvet av disse). Det generelle tiltaket er 35 pund per kvadratmeter (P.S.I.) og 65 P.S.I maksimum.

Hvis trykket går ned i timer eller dager, kan du ha en lekkasje eller en punktering. I så fall ta det til mekanikeren. Pass på at dekkene ikke er sprakk, tørre eller slitte, dette er veldig usikkert. Dekkene skal rulle fritt uten støy.

2. Akser (foran, bak og midt)

Ta styret med en hånd og dekk med det andre; Flytt den fra høyre til venstre, hvis den beveger seg selv noen få millimeter, betyr det at noe er galt. Gjør det samme med ryggen.

For sentrumsaksen må du bekrefte at "stjernen", hvor pedalene går, ikke flytte noen millimeter til høyre eller venstre, ellers må du ta det til mekanikeren.

3. Hjulsentering og utjevning

Løft sykkelen litt og skru på et hjul, kontroller at det ikke kommer i kontakt med bremsedekkene. Hvis du beveger deg fra side til side mens du svinger, har du et nivelleringsproblem.

Hvis problemet er sentrert, vil du legge merke til en opp og ned bevegelse når du ruller.

4. Bremser

Trykk på spakene og se at de kommer tilbake raskt til sin opprinnelige posisjon; hvis de tar, har du et problem med trykket på skruene, fjærene, kablene eller dekslene.

5. Endringer

Håndtaket som styrer endringene, skal fungere glatt, det vil si at det ikke burde føles tungt. Det må testes når du pedaler, ellers kan det bli skadet.

6. Sete og styrestang

De burde ikke ha noen bevegelse, fordi disse to komponentene er de som støtter kroppen din på sykkelen.

Det tar bare noen minutter å sjekke sykkelen din, og samtidig beskytte deg mot ulykker og problemer på veien. Ta det hver tredje måned til en profesjonell service.

Dra nytte av sykkelen din!

Hvis du vil dra nytte av fordelene for din fysiske og mentale helse, inviterer vi deg til å delta på Move on a Bike denne søndagen. Du må bare sjekke ruten, forskriftene og ta holdning til å ha det gøy og slappe av. Vi venter på deg!

Video Medisin: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157 (April 2024).