Dårlig minne betyr ikke dårlige nyheter

• Kan 2, 2024

Et stort antall eldre voksne er bekymret for minne tap .

Hver dag og oftere er det vanskelig å huske navn, tall eller objekter og leve med frykt at det er det første tegn på Alzheimers.

Tidligere ble det antatt at minnetap og forvirring De var en del av den normale prosessen med aldring, men dette er ikke lenger tilfelle.

I dag viser flere studier at folk flest holder seg våken og har god bruk av sine fakulteter etter hvert som de blir eldre, selv om det kan ta litt lengre tid å huske ting.

Spesialister fra USAs National Institute for Aging (NIA, for sin akronym på engelsk) indikerer at en kombinasjon av små mentale øvelser, sunne vaner og et sunt kosthold er nøkkelen til å trene minne i alle aldre, ikke bare de av eldre voksne.

Det må tas hensyn til at en vellykket aldring er avhengig av holdningen til mennesker mot denne nye fasen av livet. Å være sunn er det første skrittet for å få de beste helsemessige forholdene og unngå ulykkesforstyrrelser.

Tips for å trene minne

Å løse kryssord og sudoku, huske superlisten eller huske tegnene i en bok eller film er noen av de mange anbefalingene fra NIA. Eksperter påpeker at data blir lettere beholdt hvis de er skrevet, så det er tilrådelig å skrive dem ned eller ha en agenda som minner oss om oppgaver, aktiviteter eller avtaler.

For å se gjennom informasjonen så snart de har gitt den til oss, og å prøve å huske den etter 24 timer og en uke senere, er det en måte å gjøre hjernen trening på. Lære mnemonikk teknikker, dette er den mentale foreningen av ideer, ordninger, systematiske øvelser eller repetisjoner, prøver å huske sjeldne eller uvanlige ord ved å knytte seg til enkle ting, eller koble mentalt med kjente sanger eller vers som har en spesiell betydning, er andre måter å trene minnet.

Minnets fiender

Alkohol, tobakk og narkotika er de viktigste fiender, siden de favoriserer spredning av frie radikaler og forstyrrer syntesen av nevrotransmittere, noe som hemmer hjernens aktivitet.

Stress, angst eller depresjon kan gjøre en eldre person glemme ting oftere. Imidlertid er disse glemsomhetene vanligvis midlertidige og forsvinner når disse forstyrrelsene blir overvunnet.

I alle fall, hvis denne sinnstilstanden varer lenge, er det viktig å søke hjelp fra en profesjonell som vil indikere den mest hensiktsmessige behandlingen, og som kan omfatte psykoterapi, medisinering eller en kombinasjon av begge. Til slutt hindrer mangel på hvile assimilering og memorisering av det vi har lært hele dagen, derfor er det viktig å oppnå en god søvn.

Video Medisin: 【ENG SUB】盛唐幻夜 03 | An Oriental Odyssey 03（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (Kan 2024).