Den beste sporten for å motvirke overvekt

• April 27, 2024

Vi presenterer noen viktige data for å vurdere om du lider av overvekt og du vil starte endre situasjonen din Dr. Roberto Rodríguez Nava, kirurg spesialisert på idrettsmedisin og president for den meksikanske sammenslutningen av profesjonelle fotballdoktorer, avslører noen praksiser som kan være nyttige.

-For alt anbefaler at du går til en lege for å utføre en vurdering av din fysiske tilstand strøm.

- "For en overvektig person, bør du starte med 20 minutters jogging eller gå daglig og gradvis øke til du når 30 eller 40 minutter av total trening. Dette vil begynne å skape fysisk tilstand, sier han. den kraftige turer (raske spaserturer hvor hjertefrekvensen akselererer over 120) er også svært effektiv.

- Når det gjelder et bestemt diett, nevner Dr. Rodriguez at det avhenger av mengden ekstra kilo som en person har. Å gjøre mosjon og unngår desserter og sukker du mister vekt fordi med trening du brenner kalorier. Hvis personen har en mer alvorlig fedme tilstand, kan det være nødvendig å redusere rundt tusen kalorier.

- "Den beste sporten som overvektige mennesker kan øve er svømmingen , fordi fett er fortapt fort og muskulært volum er oppnådd. Fotball er også bra, siden det er en intens trening, kan du stoppe og hvile eller sakke. "

- Mentjoner at langdistanse løp er veldig nyttig, siden det forbedrer din fysiske tilstand, som sykling.

- For folk som har liten tid kan det bli gjort styrking øvelser . "Apparater annonsert på fjernsyn sjelden arbeid, det er bedre å bruke strømpebukser, leggings, eller til og med kan bruke skuffer med vekt, poenget er å gjøre motstand ved å velge riktig vekt", sier legen til varsity teamet "Pumas".

- Vekt rutiner bør starte med 5 kilo og deretter øke vekten, men hvis personen er veldig svak, kan det starte med 2 eller 3 kilo.

Legen Roberto Rodríguez understreker viktigheten av å skape treningsvaner med hensyn til en endring i kostholdet til personen som vil gå ned i vekt. Jeg har stresset om Oppvarming før trening siden det er av største betydning, for å unngå å bli skadet og til slutt forlate rutinene "konkluderte han.

Video Medisin: Kollektivet: Linjedommer (April 2024).