Mat til minne

• Kan 5, 2024

I de senere år har flere studier vist forholdet mellom visse vitaminer og mineraler , og riktig funksjon av hjernen . Sukker er for eksempel et raskt og midlertidig stimulerende middel, men det fades veldig raskt (om en time eller to), og når det fades bort, føler vi oss ofte enda mer slitne enn før.

Som vår kropp, slik at den fortsetter å fungere ordentlig vår hjernen , du må gi næringsstoffer hensiktsmessig. spise mat rik på hjernen kan bidra til å oppdatere minne , eliminere hjernen tåke og bidra til å forbedre hjernefunksjon .

I tillegg til disse viktige funksjonene er det kjent at de også er viktige for å forbedre minne på lang sikt, så det er tilrådelig å inkludere følgende mat i dine måltider:

1. Gulrøtter og nøtter , er noen av matene rik på antioksidanter og beta-karoten .

2. Grønn te det er en stor kilde til antioksidanter og det er veldig gunstig for kroppens totale helse.

3. Soya er En annen god mat å øke minne . spise tofu (tofu) hjelper deg regelmessig minne og forbedrer driften av hjernen , eller, som soya melk .

4. Olivenolje hjelp din hjernen enormt hvis du inkluderer den i din diett Regular. Bruk det til å smelte i salater eller til å lage mat regelmessig, men prøv å holde det på et kjølig, mørkt sted, ikke utsett det for å lyse når du ikke bruker det.

Ved å justere din diett for å forbedre din minne , du vil hjelpe din hjernen , så vel som kroppen din. Du trenger ikke store endringer, alt du trenger å gjøre er å erstatte de dårlige mat for godt næringsstoffer .