Si farvel til fett med kettlebells

• April 28, 2024

Utfør en øvelsesrutine som tillater oss, ikke bare brenn fett , men også markere musklene i beina, armer og mage trenger ikke å være utenfor rekkevidde og mindre være et offer. Kettlebells eller russiske kettlebells kan være den ideelle løsningen for å oppnå ønsket kropp.

Denne teknikken ble introdusert av Pavel Tsatsouline i USA, og senere ble den utvidet til en stor del av verden.

Denne treningen består av en rekke bevegelser som bruker en vekt, som har en sfærisk form med et håndtak på toppen. Dens vekt varierer mellom 8 og 48 kilo.

Hvis du vil starte i denne rutinen, kan du ta hensyn til disse rådene som vil lette det hvis du er nybegynner:

1. Før oppstart, utfør en liten oppvarming . Pass på at alle deler av kroppen din deltar i denne øvelsen.

2. Kombiner i rutinen arbeidet mellom øvre del av kroppen og inferiene. Dette vil tillate deg brenn fett i magen og stabilisere holdningen din.

3. Bruk en lett vekt. Så du kan unngå problemer som skader helsen din.

4. Tren nok tid. For å forbrenne kalorier er det bare 20 til 30 minutter nok.

Kettlebell trening, i tillegg til å snu musklene og brenne fett, Det vil tillate deg å utvikle og reaktivere ditt kardiovaskulære system, samt øke styrken på kroppen din.

Blant andre fordeler med denne øvelsen er å fremme fysisk utholdenhet og fleksibilitet, fleksibilitet og frigjøre deg fra treningsstudioet siden det kan gjøres hjemmefra. Prøv det, og du vil se hvor bra det føles.
 

Video Medisin: Haga Esta Receta y Dígale Adiós Al Dolor de Espalda y de Las Articulaciones (April 2024).