5 øvelser for å tone brystet

• April 27, 2024

Bysten er et av de mest attraktive områdene av kvinner, så du må holde det fast for å vise frem en spektakulær halsring. GetQoralHealth presenterer deg under fem trening å øke bysten og tone den.

1. Stå opp, kryss i hendene slik at du kan ta underarmen. Trykk inn og ut. Gjenta 15 ganger.

2. Vend ned, støtte armer og knær på gulvet. Flekk armene, lavere og stige sakte, som angitt i følgende video:

3. Sitte, bøy armene på brystnivå slik at fingrene dine berører. Løft albuene til skuldrene. Gjør 15 repetisjoner.

 4. Stå foran en vegg, legg hendene på den og strekk armene dine. Flekk albuene til brystet rører veggen, uten å bevege bena eller bøye knærne. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 15 ganger.

5. Sitte med ryggen rett, løft en arm og strekk den, hold den andre ned for å fungere som en motvekt. Gjenta trening med den andre armen. Gjør 15 repetisjoner.

I tillegg til disse trening For å tone din byste, oppretthold alltid en oppreist holdning og når du gjør det fysisk aktivitet , bruk en spesiell BH slik at tyngdekraften ikke gjør sin egen. Utfør denne rutinen daglig for å legge merke til resultatene.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye fargeredskapet: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medisin: BRYST og BICEPS øvelser i kabel! (April 2024).