Ryan Reynolds treningsrutine

• April 26, 2024

Ryan Reynolds , en kanadisk skuespiller på 35 år, er kjent for å ha en av de best bearbejdede krokene film og fjernsyn. Hvis du vil sjekke det, må du bare se den inn Forslaget eller i Green Lantern. i GetQoralHealth du treningsrutine av denne kjendisen.

Kjenn din trening

Din trener er en ekspert i både fysisk trening og ernæring hvem instilled prosessen med visual transformasjonen som han måtte oppnå. Ifølge Reynolds er dette nøkkelen til å realisere dine mål.

Dissiplin er imidlertid grunnleggende. hver treningsrutine Det varer mellom to og tre timer. Begynn med abdominal og fortsett med vekt trening. Han trener 6 dager i uken.

For å oppnå markerte og veldefinerte nedre obliques utfører skuespilleren benoppløp med en medisinball mellom føttene, i bukstolen, øker og senker beina sakte eller med stor vekt mellom føttene; Løft beina mens du ligger på gulvet.

Kosthold ute av serie

Da Ryan ble invitert til å delta i trilogien Blade, måtte han jobbe i kroppen i 6 måneder. I et nylig intervju avslørte han retningslinjene han fulgte med å ha en kropp av "TV-gladiator" på rekordtid.

En av hemmelighetene var å bringe en diett Veldig streng og kontrollert av en spesialist: Jeg spiste noe hver 2. eller 3. time uten å fylle, men ikke uten å gå sulten, få til å gjøre mellom 8 til 10 små måltider gjennom dagen; Jeg drakk mellom 3 og 4 liter vann daglig. hans diett Grunnleggende var følgende:

1. frokost: 1/2 kopp hvite hvitt og 2 egg med noen "gode" fettstoffer som en spiseskje med mandelsmør eller en bit av avokado; en kopp havregryn, uten sukker, kokt med eple saus og kanel for å forbedre smaken.

2. Ved midmorning: En proteinstang.

3. mat: Kylling og grønnsaker med brun ris.

4. Om ettermiddagen: Liquefied protein (myse og vann), protein bar, et eple og mandler.

5. Middag. Fisk eller kylling med salat og grønnsaker med balsamicoeddik.

Ifølge Ryan denne typen diett det balanserer blodsukkeret, som forhindrer de fryktede pigger av insulin som forvandler glukose til fett, og som genererer mer sult: "Denne dietten gir meg den energien jeg trenger, og jeg prøver ikke å forbruke karbohydrater etter 20:00" .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet